健康

自宅でスッキリ代謝をアップ！全身を動かすサーキットトレーニングで汗をしっかりかいて、代謝を上げましょう。運動不足の方、冷え性の方などに非常にオススメです。

疲労解消に大切なことの一つに「ストレッチ」があります。全身のストレッチで血流を巡らせてあげることで、体の疲労をスッキリ解消しましょう！動画を見ながら一緒にやってみてください！

タンパク質不足によって起きる症状をご紹介！タンパク質は筋肉以外にも、様々なことのために欠かせません。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが詳しくご紹介いたします。このブログを見た方はぜひ今日からタンパク質の考え方を変えてみましょう！

運動初心者の方には、プロテイン摂取のタイミングとして朝と寝る前が効果的です。その理由には「成長ホルモン」や「内臓」との関係があります。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすくお伝えいたします！

今回は誰でもご自宅で手軽にできる脚痩せストレッチをご紹介します！トレーニングやランニングは少しハードルが高いという方もまずはストレッチから始めましょう！股関節周り、太もも、お尻の柔軟性を高めることで、むくみや肥満解消にも繋がります。ぜひお試しください！

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。気温がグッと下がってきて、体が冷えてくる時期になりました。朝起きづらかったり、夜寝付けなかったり。寒さからくる悩みは意外と多いものです。そこで、本日は「食事」の面から冷え性を...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。年末も近くなり、忘年会も多くなり始めるシーズン・・・また、気温も寒くなってきて疲れが溜まっている・・・そんな悩みを抱える人も多いのではないでしょうか？そのために、まず大切なの...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。　ダイエットに取り組まれている多くの人が、食事制限や激しい運動などキツいイメージをお持ちかと思います。また、なかなか長続きしない上、リバウンドしてしまうイメージありませんか？...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、「ぽっこり下っ腹」を解消する！お腹引き締めダイエットストレッチをご紹介します。ぽっこりと出てくる下っ腹は、男性・女性問わず誰もが年齢とともに気にされるパーツの代表格で...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD’ACTIONです。毎週更新している「D’ACTION Trainer Blog」も、この投稿で１００記事目の投稿となりました！このブログでは、主に以下の3つの項目についてそれぞれのテーマで書い...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。今回は、人間の体にとって必要不可欠な「水を飲む」ということについて考えていこうと思います。「ダイエット」のため、「健康」のため、「スポーツ」のためなど、多くの人にとって水を飲...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は「カッコいい姿勢」を作るために必要なエクササイズを5つご紹介します！この5つは”体のコア”をテーマに、お腹〜ヒップ周りの部位を中心にメニューを作っています。カッコいい姿...

～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。皆さんもご存知の「食物繊維」。「野菜にたくさん含まれていて、便秘を解消してくれる・・・」そんなイメージをお持ちの方が多いと思います。一方で、実際どれくらい摂ったらいいのか、何...

～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。毎日の雨が続く、梅雨の時期。気圧の変化やストレスなどで片頭痛に悩んでる方も多いですよね。本日は、片頭痛に対して「栄養」という観点から頭痛解消に効く成分と具体的な食べ物をご紹介...

はじめにこんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です。本日は、仕事が忙しく、食事が不規則になりがちなみなさんのために、コンビニで気軽に手に入る栄養満点な食材をご紹介します。「コンビニ食品は悪い」「バランスが偏る」といったイメー...

はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです！早速ですが、『体水分率』と聞いて何をイメージしますか？おそらく、書いて字のごとく「カラダの中の水分」というイメージを持つ方が多いでしょう。そのイメージは間違っていません。では、こ...

はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONトレーナーの内田です！本日は、デスクワーカーの悩みのベスト３には入る「首の痛み」を解消するストレッチをご紹介したいと思います！今回のポイントを先にお伝えすると、首が痛いときは、直接首を...

はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONトレーナーの内田です！本日は、「脚やせ」と「姿勢」の関係性について解説したいと思います。　「脚を細くしたい・・・」　そう思い立った時、あなたはどんなトレーニングを想像しますか？スクワッ...

はじめに 　こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 　本日は、仕事のスキマ時間にオススメの疲労解消ストレッチをご紹介したいと思います。1〜2分ほどで行えるように4つに厳選しました。 　今回は「下半身」にフォーカスしています。...

はじめに こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 　夏が近づいてくるこの時期。肌を見せる機会も増えてきましたね？だんだんと体型が気になり始めている方も多いのではないでしょうか？ 　今日は、体系の中でも「下半身」について筋トレ...

女性の永遠の悩みである足のむくみ。「夕方になると足がパンパンにむくむ・・・」「1日中の立ち仕事だからしょうがない・・・」こんな悩みや、もはやあきらめの気持ちを持たれている方も多いですよね。以前もお話ししましたが、足がむくむ原因として、ふくら...

■顔色は健康のバロメーター？ 　こんにちは。表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 　毎日忙しく過ごしていて、ふと鏡を見たとき、なんとなく「顔色悪いかな？」と感じたことはありませんか？　ヒトの顔には多くの血管が集まっているため、その血...

■食塩量が多い食事が与える影響とは？ 　こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 　味の濃いものはおいしくて、外食やお惣菜は手軽で、カップ麺はすぐに食べらるし・・・と、ついつい食塩がたくさん含まれるものを口にしていませんか？身...

◼︎はじめに　最近よく耳にすることが多い『グルテンフリー』という言葉。実際に、「グルテンフリー」について説明できる方はいますか？ 　「グルテン」が入っていない（フリー）食品のことと言う方が多いと思いますが、では「グルテンとは何ですか？」「効...

■なぜ、野菜を食べますか？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 　私たちは子供のころから「野菜を食べましょう」と何度も言われていきましたよね。　野菜はなぜ、必要なのでしょうか？　答えは、野菜がビタミン、ミネラル、食物繊維...

◼︎はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。最近、在宅ワークが進み、ご自宅で仕事をする方が増えてきました。そんな中でよく頂くお悩みが、「腰痛になってしまった」というお声です。「ノートPCで長時間をするようになって急に腰...

①はじめに こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 一般のランナーの方もしくはランニング初心者の方 が抱える大きな悩みが「膝の痛み」かと思います。  ランニング中に膝を痛めてしまった・・・ という場合は、具体的な対処法を知り...