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2019-02

スポーツ

パフォーマンスアップ&怪我予防に効く!ジョギング前の「体幹〜股関節ストレッチ3選」

①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD’ACTIONです。   ジョギングには色々な効果があります。   ・ストレス発散 ・運動不足解消 ・体脂肪燃焼によるダイエット効果など。   目的が違えど、アスリートをはじめ、一般の方までジ...
健康

ランニングで膝の痛みが起こった場合の具体的対処法!【ケア・ストレッチ編】

①はじめに   こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。   一般のランナーの方 もしくはランニング初心者の方   が抱える大きな悩みが 「膝の痛み」かと思います。     ランニング中に膝を痛めてしまった・・・   という...
健康

ぐっすり快眠!就寝前にオススメの上半身ストレッチ3選

①はじめに 常日頃から仕事が 夜遅くまでかかってしまう。 帰っても気が付いたら 寝落ちして全く疲れが取れない… そんなお悩みを持つ方も いらっしゃるのではないでしょうか? 睡眠の質をしっかりと上げる それにより、次の日から 仕事の効率が格段...
健康

股関節の疲労と痛みを解消!3種類の”伸ばしエクササイズ”を紹介。

①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 歳を重ねるにつれて 問題を抱えやすい「股関節」 特に30代〜50代の女性に 多い関節のトラブルかと思います。 なんといっても辛いのは、「股関節の痛み」 長時間の歩行 歩き...