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2018-03

ダイエット

ダイエットだけど食べたい!お菓子との付き合い方

お菓子が大好き、、、 家にも、コンビニにも、社内にも 誘惑が多すぎる現代社会。 買わない!食べない! と決めていても ◯仕事が重なってストレスが、、、 ◯新作、新味。美味しそう、、、 なんてことで、ついつい ...
ダイエット

ダイエットを行う上での正しい有酸素運動の方法について!

~はじめに~ ダイエットについて、非常によくいただく質問の一つに「有酸素運動は必要なのか?」というものがあります。 「20分以上行うこととよい!」「筋肉が落ちてしまうから、有酸素はしない方がよい!」など言葉だけが一人歩きしがちです。 ...
ダイエット

ダイエットにワイン、ビールはだめ。どうして?

ダイエット期間に多くの人が気にする お酒の飲み方 特に一般的に言われるのが ビール、日本酒、ワインはNG! ハイボールや焼酎を飲みましょう というお話。 お酒には大きく2種類あります。 ◯醸造酒 ◯蒸留酒 ...
ダイエット

続)夜の暴飲暴食について 〜実践編〜

先日ブログにてお話ししました 夜に襲ってくる暴飲暴食 について 今回は実際にそれを どのようにコントロールするか というお話しです。 先日もお話しした通り ポイントになるのは 血糖値のコントロールです。 ...
ダイエット

夜の暴飲暴食について・・・

新年度が迫ってくるこの季節。 お仕事も家事も大忙しのはず、、、 朝ごはんも食べられず。 お昼ご飯が15時頃になってしまう。 なんて人も多いはず。 そうすると、自然と夜ご飯の時間帯も 遅くなってしまい 0時〜1時...
食事

サラダの摂り方を正しく知る

ダイエット期間で多くの人が摂る というより全ての人が積極的に摂っている 「サラダ」 毎食に摂り入れている人も 多くいらっしゃいますよね。 ですが、その食べ方。 きちんとダイエットに活用されていますか? ◯な...