食事 現代日本人に不足している３大栄養素とその効果
■しっかり「栄養」摂っていますか？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 忙しい現代日本人は、不規則な生活や朝食を欠食するなどの習慣により、飽食時代にも関わらず栄養不足に陥ることがあります。 しっかり「栄...
2019-03
食事 
健康 今話題のグルテンフリーって何？内容とその効果を解説します
◼︎はじめに 最近よく耳にすることが多い『グルテンフリー』という言葉。 実際に、「グルテンフリー」について説明できる方はいますか？ 「グルテン」が入っていない（フリー）食品のこと と言う方が多いと思いますが、では「グルテンとは何です...
健康 健康的な生活を送るために。必要な具体的な野菜量について
■なぜ、野菜を食べますか？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 私たちは子供のころから「野菜を食べましょう」と何度も言われていきましたよね。 野菜はなぜ、必要なのでしょうか？ 答えは、野菜がビタミン、ミネラル...
ビジネス 【腰痛対策】ノートPCでも腰痛が出ない座り方～初級編～
◼︎はじめに こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 最近、在宅ワークが進み、ご自宅で仕事をする方が増えてきました。 そんな中でよく頂くお悩みが、「腰痛になってしまった」というお声です。 「ノートPCで長時間をするようになっ...
食事 万能野菜！ブロッコリーの持つ栄養価と身体へのメリット
■ブロッコリーは万能野菜！？ こんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 緑色が鮮やかなブロッコリー、どんなイメージをお持ちですか？ メインの付け添えに・・・など、どちらかというと脇役？といった イメージでしょうか...
食事 カフェインとダイエットの関係性について
■カフェインはダイエットに良い？悪い？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 カフェインは、ダイエットに良いのか、悪いのか、この議論は1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 結論は、 適正量であればダイ...
食事 不足しがちなビタミンと摂取できる食事案
■ビタミンB群は不足しがち？ ビタミンB群は、水溶性ビタミンであるため、水に溶けやすいという特徴があり、茹でるなどの調理法で損失しやすいため不足しがちです。 そんなビタミンB群を含む食材をたくさん食べてしっかり補うことができるように、弊...
ダイエット 【デスクワーカー必見】オフィスで出来る脚痩せストレッチ5選
オフィスで簡単にできる脚痩せストレッチ5選！今回は太もも、ふくらはぎ、お腹、胸のストレッチ。脚を細くしたい、お腹周りが気になる、二の腕をどうにかしたいなどのお悩みを解決します。脚が太くなるいくつかの原因から対策までを一気にご紹介します。
