Personal Gym

Omotesando

最短2ヵ月で
理想の身体を手に入れよう

目的にあったエクササイズプランで。

Diet ダイエット：痩せたい、体型を変えたい
Health Care ヘルスケア：体質を変えたい
Athlete アスリート：体力・筋力を向上したい

D’ACTIONで
トレーニングをする理由。

Trainers カラダとトレーニングの
バランスを知り尽くしたプロ。トレーナー
Programs “走り”を組み合わせた、
効果的なトレーニングメソッド。プログラム
Studio トレーニングに集中できる、
最高の空間と環境を。スタジオ
Data Analytics カラダ作りの最短攻略法は、
自分のカラダを知ること。データ分析
Interviews トレーニングを受けられた
お客様へのインタビュー。インタビュー
Access 表参道駅徒歩4分。
駅からスタジオまでの行き方。アクセス

D’ACTIONでは、ニューバランス社との業務提携のもと、ニューバランス社提供のシューズ、トレーニングウェアを使用しております。

Atmosphere スタジオの雰囲気を知ろう。

トレーニングの内容をはじめ、スタジオの日々の様子はInstagramやFacebookで発信しています。

Programs and Pricing 選べるプログラム、
シンプルな料金プラン。

短時間集中で結果を出したいならショートコース
195,000円
1 回 75 分のトレーニングプログラム
全 16 回、有効期間 4 ヵ月
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自分のカラダと向き合って理想の身体を目指すスタンダードコース
235,000円
1 回 105 分のトレーニングプログラム
全 16 回、有効期間 4 ヵ月
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まずは試しに始めてみたい方には

1ヵ月で結果を出す導入プログラムスターティングコース
65,000円
1 回 105 分コースのトレーニングプログラム
全 4 回、有効期間 2 ヵ月
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まずは一度だけ体験したいお試し体験トレーニング
6,000円
カウンセリングの付いた1回体験コース
90 分のトレーニングプログラム
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Start your training さあ、新しい自分を
手に入れよう。

カウンセリング・ご相談は下記フォームより承っております。

Access アクセス

表参道駅徒歩4分という立地から、東京メトロ各線はもちろん、渋谷・原宿・青山・赤坂エリアからも通うことができます。

表参道駅からのアクセス

: 東京都渋谷区神宮前5-3-16 カサデルレイF号室
東京メトロ銀座線・千代田線・半蔵門線「表参道駅」 A1 出口より徒歩4分
: 03-4283-3875
: 平日、土日祝 7:00 〜 24:00

Interviewsお客様の声

自分でスイッチを
切り替える為の助走期間に
教育系ベンチャー企業勤務・三戸圭子さん

三戸圭子さんは、現在、大手企業が合同出資する教育関連のジョイント・ベンチャーで人事採用の仕事に就いている。

D’Actionに通っていたのは、現在の職場に転職する前のこと。当時、生活リズムの乱れに会食三昧で、本人曰く「パンパンに膨れ上がっていた（笑）」。

体質改善に思いが向いていた矢先に、知人からの紹介でジムの存在を知ったのだった。

「紹介ということでまずは行ってみようかな、と。そしたら凄く面白い感じのトレーナーさんで。行く前は通うか微妙でしたけど、とても丁寧にレクチャーしてくれたので、結果的にはその場で決めましたね」

大学時代は柔道選手で、「週6ぐらいで練習していた」という。卒業後も、転職の合間に米国・シアトルへの留学も経験し、現地の道場で柔道を教えるなど、元々アクティブな性格の持ち主だ。しかし、過去の経験が影響して、トレーニング開始直後は不安もあったという。

「体験の時に、凄くガッツリやってくれたので、ここなら集中してトレーニングできるな、と思ったんですけど、反面、当時はスポーツからしばらく離れていたので、不安もあって。自分がどこまで動けるのか、自分の身体がどんな状態なのかもよく分かっていませんでした」

習慣的に〝スイッチを入れる〟

期待と不安が半々でスタートしたトレーニング。「始めはしんどくて。初回のトレーニングが終わった後は酷い筋肉痛に見舞われて、1週間ぐらい辛かったですね」と言いながらも、「身体の状況に合わせて、トレーナーさんが臨機応変にメニューを組み立ててくれて、徐々に動ける様になってきました」と、徐々に身体の変化を感じ取る様になっていった。

「身体の部位で弱い箇所を明確にした上で、ゴールまでの道筋が共有されるので、段々走れる様になってきたり、筋トレのフォームもキレイになってきたり。変化を自分でも感じながらトレーニングができたので、楽しかったし、新しいことにもトライしていこうかなという気持ちになっていきましたね」

周囲の反応にも変化が表れた。

「筋肉量が増えているからか、体重の下降線もゆっくりだったんですけど、『痩せたね』と声を掛けられる様になってきました。実感に周囲からの声も加わって、楽しくなっていきましたね」

「どちらかと言えば周りに頼るタイプ」という三戸さん。D’Actionで、トレーナーの伴走を受けながら、次第に「モードが切り替わる様になってきた」

「平日に仕事をした後でも、ジムの扉を開けた瞬間に、トレーナーに声を掛けられるとスイッチが入る。その後1時間は凄く集中してトレーニングに臨めました」

自主的に始めた〝ヨガ〟と〝ラン〟

ジムの卒業後、三戸さんは自らアクションを起こす。ヨガとランだ。

「（ジムに）通っている間に、自宅でできるオススメの筋トレを教えて貰ったのですが、床でやるので、ヨガマットを買ったんです。で、せっかくだからヨガもやっちゃおうと思って、セルフヨガを始めました。朝、7時ぐらいに起きて、出勤前に1時間。9時半の始業に間に合う様に出社、という感じですね。ランの方は、ジムを卒業してからです。当時の職場が新橋（現在は新宿）だったので、自宅までの5、6kmを帰宅ラン。最初は3kmでしたが、物足りなくて伸ばしました。今は職場が変わって仕事にもまだ慣れていないので一時的に中断してますが、朝ヨガは続けてますよ」

ジムに通っている間は、トレーナーとのセッションという機会があって自分自身のモードを切り替えていたが、今ではトレーニングが生活の中に組み込まれている。

「習慣をつくるのは大事だと思います。自分の体内に刻むというか。ただそれを最初から一人でやるのはハードだと思うので、頼る存在を見つけるのはアリかも。どっぷり依存するというよりかは、自分でスイッチを切り替えられる様になる為の助走期間に、というイメージですかね」

ボディケアは
経営者として義務だなと思って
会社経営・榎本順彦さん

東京・恵比寿の高台に建つマンション。7時半に起床し、8時から11時まで自宅で仕事。その後、大塚にあるオフィスに出社して終電まで。というのが、榎本順彦さんの基本的な1日のスケジュールだ。

榎本さんが、パーソナルジムに通うきっかけはどこにあったのか。

「最初に入った会社は会食がメチャクチャ多くて。次の職場はリクルートの企画職だったので、ずっと社内に居て腹減ったらコンビニでお菓子食べるみたいな生活。結果として社会人になってから体重が10kgぐらい増えて、『結構ヤバいな』とは思っていたんですよね。ずっとハードワークをしてきた反面、体調管理にはそこまで気も遣っていなくて、体調も崩しがち。当時の知人で、『生姜湯を飲んで体温上げてから寝る』みたいな意識高い人が居て、自分も仕事のパフォーマンスを上げる為に身体のケアを習慣化していかないとな、という気持ちもあったんです。経営者として時間の重さも痛感していて、体調崩さない様にマネジメントするのも義務だな、と」

ボディケアへの意識が上向き始めてから、榎本さんは個人的にライフスタイルの変更に着手し始める。就寝前に生姜漬けの蜂蜜をお湯で割って飲むなど、少しずつ工夫を施していった。毎日続けると、それまで頻繁に引いていた風邪も無くなり、効果を実感していた。

「そんな感じで、〝ライフハック〟的に色々取り入れている時にD’Actionの存在を知って、やるからには徹底的にやろうと思って」

最初から最後まで全力で

元々フットサルをやっていたこともあり、運動は嫌いでは無かったという榎本さん。トレーニングが始まると、「最初からハードにやった」

「始まって2、3回は、特にインターバルトレーニングなんかは辛かったですね。あとはタバタプロトコル（※）とか。〝タバタ〟やる時は大声出してやると結構頑張れることが分かって、仲間も呼んでトレーナーと一緒にやってましたね（笑）。誰かと一緒にやると楽しいんです。辛さも軽減されますしね。食事もしっかり管理して、一人でメシ食う時はステーキ屋でヒレの野菜をコーンからブロッコリーに変更、定食屋で鯖の塩焼き定食御飯抜き、後はサラダ専門店に行ったり。その繰り返しでした」
※タバタプロトコル：20秒の運動と10秒の休憩を8回繰り返す。

自主トレにもみっちり取り組んだ。朝の在宅勤務にあてていた時間をランニングに変更し、腹筋も毎日100回行ったという。

「何事も突き詰めるタイプ。ハマると色々やりたくなってしまう。数字の変化とかも見たいですし」と、最初から最後までモチベーションを切らさずにやり切った結果は、明確に表れた。

「筋肉量も増えていったので、体重は数字だけ見れば5〜6kgぐらいしか減っていませんが、トータルで言えば身体は大きく変わった実感はあります。フットサルをしていても、アジリティ（敏捷性）とか、物凄くパフォーマンスが上がったんですよ。あと走り方が変わったのが大きかったかもしれないですね」

習慣的に〝スイッチを入れる〟

最近では、元陸上競技選手がプロサッカー選手にランニングフォームのレクチャーを行ったというニュースも話題に上っている。走り方は全ての運動の根本を担う動作でもあるのだ。

「僕の場合、歩き方も結構汚くて。お尻じゃなくて前の筋肉で進んじゃうというか。レクチャーを受けて、歩く時も疲れにくくなったし、走るスピードも変わったな、と。結果として（自主トレの）ランニングも結構ラクに走れる様になってきて、段々楽しくなっていきましたね」

仕事にコミットする為に大切なこと

影響は仕事にも表れた。

「疲れにくくなりました。朝も良い気分で起きられる様にもなりましたし。それから、仕事って自分の成長が見えにくいんですよ。特に経営者は仕事の結果がすぐに見えないから、方向性が合っているのか悩んでいる人が結構居て。一方で筋トレは努力が形になるのが見えるし、これほどマネジメントしやすいものはないな、と思いますね」

現在の会社は榎本さん以外の経営陣2人が家庭を持っている為、榎本さんが業務を巻き取ることもあるという。そんな状況もあり、自身も体調管理には人一倍気遣っている。

「100%仕事にコミットできる環境づくりにも、日頃から努力しないといけない。大事なのは日々の体調管理と（運動の）習慣付けだな、と。昔は朝まで飲んでそのまま仕事に行くとか頻繁にやっていたので、真面目なこと言う様になったな、と自分でも思いますけどね（笑）」

トレーニングを始めて身体か軽くなるのがすぐに実感できました。（OL）

初めに感じたのが階段の上り下りが楽になったことです。それから周りから痩せたねと言われるようになりました。（会社員）

体重はもちろん、体脂肪率が大きく変わったので見た目に大きな変化を感じました。（主婦）

柔軟性や姿勢改善で肩こりが楽になって仕事が捗るようになりました。（OL）

筋力不足で悩んでいましたが、無理のないトレーニングで筋肉がついたことが本当に嬉しいです。（会社員）

育児と体調管理を両立したいと思ってジムに来ましたが、大正解でした。（主婦）

身体の使い方を分かりやすく教えてもらい、走りに大きな変化を感じました（陸上選手）

基礎体力のベースアップができ、タイムも大幅に縮めることができました。（トライアスロン選手）

体幹を徹底的に鍛えることができ、上半身と下半身の運動が上手くいくようになった。飛距離も伸びて嬉しいです（ゴルフ選手）

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自分のカラダを知ること。データ分析

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お客様へのインタビュー。インタビュー

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