食事 これから運動を始めたい方へ！おすすめのプロテイン3つご紹介【効果・価格など】#101
はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。いきなりですが、プロテインとは「タンパク質」のことを指します。よくプロテインはダイエット効果があるなど、いろいろな記事などがあります。本日は、プロテインをどのようにしたら効果的な...
食事 
ダイエット 過去の人気記事まとめ！「運動編」#100
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD’ACTIONです。毎週更新している「D’ACTION Trainer Blog」も、この投稿で１００記事目の投稿となりました！このブログでは、主に以下の3つの項目についてそれぞれのテーマで書い...
食事 過去の人気記事まとめ！「食事＆お酒」編
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。毎週更新している「D'ACTION Trainer Blog」も残り２記事で１００記事となるメディアとなりました。主に、◯運動（トレーニング・ストレッチ）◯食事◯ライフスタイ...
健康 水から変える健康づくり【1日の摂取量目安と飲水タイミング】を教えます。
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。今回は、人間の体にとって必要不可欠な「水を飲む」ということについて考えていこうと思います。「ダイエット」のため、「健康」のため、「スポーツ」のためなど、多くの人にとって水を飲...
ダイエット お酒好きのダイエッター必見！太らない「飲み方4大テクニック」
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。梅雨も明けて、暑さが増している今日この頃。快晴の日が続き、「冷たいビールが飲みたい！！！」。そんな方も多いはずです。特にこの時期は、花火、納涼会、野外イベントなど催し物が多い...
ダイエット 食べても太らない！話題の【低GI食品】を徹底解説します。
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、「低GI食品」について、ご紹介します。みなさん、「低GI食品」ってご存じですか？ヨーグルトの成分と間違える人が多いですが、違いますよ。それは、書いて字のごとく「GI値...
健康 【保存版】カッコいい姿勢を作るコアエクササイズ5選！
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は「カッコいい姿勢」を作るために必要なエクササイズを5つご紹介します！この5つは”体のコア”をテーマに、お腹〜ヒップ周りの部位を中心にメニューを作っています。カッコいい姿...
ダイエット かしこいダイエットには食物繊維！その万能効果・オススメ食材とは？
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。皆さんもご存知の「食物繊維」。「野菜にたくさん含まれていて、便秘を解消してくれる・・・」そんなイメージをお持ちの方が多いと思います。一方で、実際どれくらい摂ったらいいのか、何...
ダイエット これでアナタも痩せ体質！ダイエットに適した野菜10選！
はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。今回は、【ダイエットに適した野菜10選】と題して、ダイエットに効果的な野菜を具体的にご紹介します。「ダイエット中なので、野菜を食べるように意識しています」という方は多いですが、そ...
ダイエット 【1日3分で変わる】ふくらはぎ痩せ効果抜群の足首ストレッチ5選
はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、「ふくらはぎ痩せ」に効果大な足首ストレッチをご紹介します！「足首〜ふくらはぎにかけて、パンパンに浮腫んでしまう・・・」「筋肉がつきやすくて太く見える・・・」そんなアナタは...
健康 梅雨の時期の片頭痛に！症状を緩和する栄養成分とは？
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。毎日の雨が続く、梅雨の時期。気圧の変化やストレスなどで片頭痛に悩んでる方も多いですよね。本日は、片頭痛に対して「栄養」という観点から頭痛解消に効く成分と具体的な食べ物をご紹介...
活動レポート 「TKタケヒロスポーツプロジェクト」がスタートしました！#1
こんにちは。株式会社CornerWorkの内田です。本日は普段の健康ブログではなく、弊社の活動レポートです。先日、6月25日（火）から「TKタケヒロスポーツプロジェクト（仮）」がスタートしました。当プロジェクトは、TKタケヒロ・ユウさんとの...
美容 顔のむくみの原因とは？それを解消する簡単セルフケアとオススメ食品をご紹介！
～はじめに～みなさん、こんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONです。「朝起きると顔がむくんでいる・・・。」「化粧のノリも悪くて、なんだか疲れて見えてしまう・・・。」それでは朝からテンションも上がりませんよね。「顔のむくみ」は見た目に...
活動レポート 【企業の健康サポート】WeWorkにてストレッチワークショップを開催しました！
こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。先日、WeWork@乃木坂オフィスにて『オフィスでできる20分ストレッチ＆Hyper Fresh Juice講座』を開催しました！「Hyper Fresh Juice」様は、フレッシュジ...
健康 疲れ知らずの体に！手軽に摂れるコンビニ食品12選！
はじめにこんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です。本日は、仕事が忙しく、食事が不規則になりがちなみなさんのために、コンビニで気軽に手に入る栄養満点な食材をご紹介します。「コンビニ食品は悪い」「バランスが偏る」といったイメー...
健康 最近よく聞く！【体水分率】とは？内容、効果的な保ち方をご紹介！
はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです！早速ですが、『体水分率』と聞いて何をイメージしますか？おそらく、書いて字のごとく「カラダの中の水分」というイメージを持つ方が多いでしょう。そのイメージは間違っていません。では、こ...
ダイエット 下っ腹痩せに！【内臓脂肪を燃やす】オススメ食材をご紹介！
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です！本日は、男性女性ともに気にされる方が多い「下っ腹」についてです。「下っ腹が気になってウエストがきつい・・・。」「なんだか身体が締まって見えない・・・。」弊ジムにいらっし...
ダイエット 朝食が一番大切！ダイエット効果が期待できる朝ごはんメニュー【和食＆洋食編】
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、ダイエットの方にオススメの朝食メニューについて、「和食派」と「洋食派」に分けて、ご紹介していきたいと思います。ぜひ、明日からの朝食選びの参考にしてみてください！◆和食...
食事 筋トレ前は食事をとるべき？とらないべき？
～はじめに～「ジムに行きたいけど、食事のタイミングどうしよう…。」トレーニングをする前に食事をとるか否かで迷う方も多いですよね。「減量のためだ！」と、朝から何も食べずにトレーニングをする方も多いですが果たしてそれは良いのでしょうか？結論から...
健康 3分でスッキリ！首の痛み解消ストレッチBEST3！
はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONトレーナーの内田です！本日は、デスクワーカーの悩みのベスト３には入る「首の痛み」を解消するストレッチをご紹介したいと思います！今回のポイントを先にお伝えすると、首が痛いときは、直接首を...
ワークアウト 【女性向けワークアウト第1弾！二の腕編】
こんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONトレーナーの相山です！空いた時間を有効活用して時短トレーニングを！今回は女性向けワークアウトとして3種類のプッシュアップを紹介します。プッシュアップは胸のトレーニングにもなりますが、肘を体に寄...
ダイエット 【脚やせには姿勢改善！悪い姿勢＝脚が太くなる理由】
はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONトレーナーの内田です！本日は、「脚やせ」と「姿勢」の関係性について解説したいと思います。 「脚を細くしたい・・・」 そう思い立った時、あなたはどんなトレーニングを想像しますか？スクワッ...
活動レポート 乙武プロジェクトの活動がNHK首都圏ネットワークで放送されました！
みなさん、こんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です！5月14日（火）NHK首都圏ネットワークの東京五輪・パラリンピックに向けたニュースをお伝えする「カウントダウン2020」にて弊社で歩行のサポートさせていただいている「乙武...
ワークアウト 【2 min workout パイクプッシュアップ編】
こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONのパーソナルトレーナーの相山です！ 空いた時間に時短トレーニングを！今回は肩のトレーニングとして「パイクプッシュアップ」を紹介します。 腰の高さを出すことで、肩にしっかり負荷をかけることがで...
食事 二日酔いなし！「楽しくお酒を飲むポイント」＆「ダイエットと肝臓の関係」
はじめにお酒がダイエットに悪影響…お酒やめれば痩せられる… お酒の付き合いを断ると人との付き合いが悪くなる…でも痩せたい… などなど！複雑なお悩みをお持ちの方も多いはず。 ほんの一例ですが、ピンと来た人も多いのではないでしょうか！？ 今のご...
ビジネス 仕事の疲労解消！「スキマ時間４大ストレッチ」
はじめに こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 本日は、仕事のスキマ時間にオススメの疲労解消ストレッチをご紹介したいと思います。1〜2分ほどで行えるように4つに厳選しました。 今回は「下半身」にフォーカスしています。...
ダイエット 自宅でシェイプアップ！脚やせに効く下半身ストレッチ3選。
はじめに こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 夏が近づいてくるこの時期。肌を見せる機会も増えてきましたね？だんだんと体型が気になり始めている方も多いのではないでしょうか？ 今日は、体系の中でも「下半身」について筋トレ...
ダイエット 痩せるためには1日2食？3食？
✔痩せたい✔健康になりたいそのために、「１日２食にしよう！」と考えている人。その反面で、最近の情報では朝ごはんは食べたほうがいいという情報もあり、悩んでいる人も多いはず。３食が一番いい！と学校で習った方も多いかと思うのでなんとなくその固定概...
ダイエット むくみ対策には「骨盤矯正」が大切！
女性の永遠の悩みである足のむくみ。「夕方になると足がパンパンにむくむ・・・」「1日中の立ち仕事だからしょうがない・・・」こんな悩みや、もはやあきらめの気持ちを持たれている方も多いですよね。以前もお話ししましたが、足がむくむ原因として、ふくら...
ダイエット 【ダイエットvs食事】管理栄養士に聞いた！痩せるための食事の流れをご紹介！
■体重を1㎏減量するためには？こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。早速ですが、みなさん！「体重1㎏減量するために、どのくらいのカロリー消費が必要でしょうか？」答えは『7200kcal』です。驚きの数字ですよね！1㎏減量する...
