〜はじめに〜
こんにちは。
ここ最近はコロナの影響が広まってきていますね。。。
外出自粛の要請が出たり、会社によってはリモートワーク。
なんだか気分も落ち込みがち。そんな時こそ「運動」が大切なのではないか？と思うのです。
気分をシャキッと切り替えられるような『全身を動かすサーキットトレーニング』をご紹介いたしますので、是非一緒に行ってみましょう！
〜自宅でできるサーキットトレーニング〜
普段、D’ACTIONでご紹介するトレーニングは『20秒トレーニング+10秒レスト×6set』の3分間トレーニングとなっています。今回はサーキット編です！
1〜2set目：スクワット 20秒×2set
ポイント
・足幅は腰幅に合わせる
・膝はつま先より前に出ない（お尻を突き出す）
3〜4set目：バタ足腹筋 20秒×2set
ポイント
・足は床につけないように上げ下げする
・腰が反りやすいので、痛い人は無理のない範囲で行う
5〜6set目：ワイドプッシュアップ 20秒×2set
ポイント
・手の幅は肩幅より少し広めにする
・膝はつけた状態で行う。負荷量を上げたい人は膝をつけずに。
FINISH！！お疲れさまでした！
〜おわりに〜
いかがでしたでしょうか？
コロナに影響で、なかなか家に出る機会が少ないと思いますが、自宅でできるサーキットトレーニングで体も心もスッキリさせていきましょう！
他にも、D’ACTIONのYouTubeチャンネルでは様々なエクササイズをご紹介しています！1日3分で行えるメニューなので、ぜひご覧ください。
