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在宅ワーカー向け!1日3分【二の腕サーキットトレーニング】をご紹介!

ダイエット
この記事は約2分で読めます。

〜はじめに〜

こんにちは。
表参道パーソナルジムD’ACTIONです。

コロナの影響もあり、在宅時間が長くなっている方も多いかと思います。

本日は、そんな方にオススメの『二の腕痩せ』に効果的な上半身サーキットトご紹介いたします。

ぜひ、このブログ&動画を視聴しながら、その場でトライしてみましょう!

 

〜二の腕痩せサーキットトレーニング〜

D’ACTIONでご紹介するトレーニングは『20秒トレーニング+10秒レスト×6set』の3分間トレーニングになります!

1日3分間からできる簡単なメニューなので、ぜひその場で3分頑張ってみましょう!!

また、このトレーニングを、まずは1日おきに2週間続けることで、変化を感じていただけるかと思います。


1set リバースプッシュアップ(1セット)

2set リバースプッシュアップ(2セット)
3set クローズプッシュアップ(1セット)
4set クローズプッシュアップ(2セット)
5set プッシュアップ&ダウン(1セット)
6set プッシュアップ&ダウン(2セット)

今回は上半身のトレーニング「二の腕編」です!

このエクササイズを通して行うことで、かなり二の腕が効いてきます。!

二の腕を単独で効かせていくので、疲れてくると 肩に力が入ったりしやすいです。
自分のペースで良いので できるだけ、ゆっくりと丁寧に行なっていきましょう!

〜おわりに〜



いかがでしたでしょうか?

今回は、『二の腕痩せに効果的なサーキットトレーニング』を動画解説でご紹介いたしました!

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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