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【1分解説】白米を玄米に置き換え!玄米ダイエットの効果とは?

ダイエット
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〜はじめに〜

こんにちは。
表参道パーソナルジムD’ACTIONです。

白米を玄米に置き換える!

そんなダイエット法を聞いたことはありますか?
お手軽な「玄米ダイエット」ですが、本当にやせるのか気になるところ。
本日は、玄米のダイエット効果をご紹介いたします。

 


〜玄米の効果とは?〜

1.血糖値の上昇を抑える



玄米は低GI食品とも呼ばれています。
低GI食品とは、血糖値が上がりづらい食品のことです。
糖の吸収を抑えてくれるので、太りにくくする働きがあります。

また、眠気を予防したり、食後の過度な空腹感を抑える効果もあります。

 

2.便秘の解消



玄米には食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維には不溶性食物繊維というものがあり、水には溶けにくい性質を持っています。
水分を吸収して膨らむので、便のかさを増す効果があり腸を刺激します。
その結果、排便が促され便秘を解消する働きがあります。
便秘解消により、不純物も流されダイエット効果が高まります。

 

3.代謝がアップする



白米に比べて、ビタミンが多く含まれるのも玄米の特徴です。
ビタミンは糖質を効率よくエネルギーにしたり、脂質の吸収を抑える働きがあります。
ダイエットでは食事も偏りがちで、ビタミンも不足するのでオススメです。

 


〜おわりに〜



いかがでしたでしょうか?
玄米ダイエットは簡単に置き換えできる、お手軽なダイエット方法です。
ですが、効果を知ることで更に継続率も上がると思います。

バランス良い食事を心がけながら、偏りないダイエット食事を続けていきましょう!

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