ご予約・お問合せはこちら

【リモートワーカー向け】手疲れをスッキリ解消!どこでも出来る腕&指ストレッチ5選

健康
この記事は約3分で読めます。

〜はじめに〜



みなさん、こんにちは。
表参道パーソナルジムD’ACTIONです。

本日は、パソコン作業で問題になりやすい【手の疲れ】を解消する効果的なストレッチをご紹介いたします。

ぜひお試しください!

 


〜手疲れ解消ストレッチ〜

 

①前腕ストレッチA


1.四つ這いで、指先を自分側に向ける(手の甲を上に


2.お尻とカカトを近づけて、前腕部分を伸ばす

 

②前腕ストレッチB


1.四つ這いで、指先を自分側に向ける(手のひらを上に



2.お尻とカカトを近づけて、前腕部分を伸ばす

 

③人差し指〜小指ストレッチ


1.手のひらを上・指先を下に向ける


2.親指以外をつかんで、グーっと曲げる

3.指〜手のひらの筋肉が伸びていればOK

 

④親指ストレッチ


1.手のひらを上・指先を上に向ける


2.親指をつかんで、グーっと曲げる

3.親指〜母指球あたりが伸びていればOK

 

⑤指の間ストレッチ


1.指先を上に向けて、指のすき間に、反対の指を入れる


2.グーっと左右に指を開く

3.指の間の筋肉が伸びていればOK


4.これを全ての指のすき間で行う

 


〜おわりに〜

いかがでしたでしょうか?

ストレッチ直後に手疲れがスッキリした!という方も多いはずです。

リモートワークが続いている方も多いと思います。
自粛が長引き、大変な時期ですが、ご自身の健康管理にも気を使いながら、乗り切っていきましょう!

D’ACTIONでは、公式Instagramにて、日々の店舗の様子や皆様の毎日の健康づくりに役立つTipsを発信中です!ぜひチェックしてみてください!

 


オンライングループトレーニング実施中!

ポイント①
アスリートの実践知と理学療法士の医学的知見を融合させてできたオリジナルのトレーニングメニュー。
100種類以上のたしかなメニューで飽きずに運動ができる!

ポイント②
見本となるトレーナーと、動作チェックをするトレーナーの2名体制による徹底サポートで、自宅にいながら正しい動きでより効果的な運動ができる!

ポイント③
トレーニング内容はもちろん、肩こり・腰痛などの体の悩みの相談や、食事内容の相談など、トレーナーと気軽にチャットができる!





【開催曜日】毎週 月曜、水曜、金曜
【時間帯】21:00 ~ 21:30
【内容】D’ACTIONトレーナーによるグループトレーニングレッスン
【費用】月額5,000円(税抜き) ※最大12回/月まで受け放題
【お問い合わせ先】こちらにお気軽にご連絡ください。
https://lin.ee/83Y4OWy

女性のための整体サロン d'action

表参道駅徒歩4分の女性のための整体サロンです。
d'actionの整体スタッフは全員が国家資格を有しており、安心してサービスを受けて頂けます。
肩こり、腰痛などの日常的なお悩みから、生理や産前産後の不調、体型の維持・改善まで、様々なお悩みに対して医学的知見に基づいてアプローチすることで、お客様の好調な毎日をサポート致します。

健康
この記事をシェアする
D'ACTIONをフォローする
d'action | 表参道駅徒歩4分 女性のための整体サロン
タイトルとURLをコピーしました