健康

寝る前に行うことで、ぐっすり眠れる効果的なストレッチをご紹介！「なかなか疲れがとれない」「目覚めが悪い」「起きると体がバキバキ」そんな悩みをお持ちの方に喜んでいただける内容です。また、在宅時間が長く、体が凝り固まっている方も多くいるのではないかと思います。ぜひ本日ご紹介するストレッチを行っていただいて、体の疲労をリセットしましょう。

みなさん、夏バテにはなってませんか？急に暑くなり、体がだるい。その原因は「食事の偏り」「栄養の不足」かもしれません。夏の時期に不足しがちな栄養素って何なのか？詳しく解説します！

今回はリモートワーカーに向けた腕〜首回りの疲れを解消するストレッチをご紹介します。長時間のリモートワークで凝り固まった体を柔らかくする効果的な内容になっているので、ぜひお試しください！

片頭痛に悩む方々に大切な「首〜肩まわり」のストレッチ。今回は、その理由もデータなどを見せながら、解説します。また、ストレッチでは表参道パーソナルジムD'ACTIONのフィジカルトレーナーが写真付きで、わかりやすく解説します。記事を読みながら、一緒に行うことができます。

ダイエット、バルクアップなど食事管理をしている人に必須の知識である「栄養素量」。今回は、主食・主菜・副菜に分けて、表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすく解説します。

なんだか全身が重だるいな。そんな方にオススメの体の疲労をスッキリ解消できるストレッチを、表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーがご紹介します。ウチで行える簡単なものばかりなので、ぜひ記事を見ながら一緒にやってみましょう！

皆さん、タンパク質は摂ってますか？実はタンパク質には動物性、植物性など種類があります。それによって少し特徴が違ったり、豊富に含まれる食材が違います。ぜひ、このブログを見ながら一緒に学んでみましょう。

パソコンやスマホの使いすぎで、手が疲れている...。指先が痛い。こんな方にオススメの腕と指のストレッチを5種類ご紹介します！仕事の合間や、寝起きなどに行うと手や腕がスッキリします。ぜひブログを見ながら一緒にやってみましょう！

首コリがひどい。痛みが出たり、頭痛もある。そんな方はストレッチがオススメです。本日は首コリをスッキリ解消するストレッチを表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーがご紹介いたします！ぜひブログを見ながら、仕事の合間などにやってみましょう！

自宅でスッキリ代謝をアップ！全身を動かすサーキットトレーニングで汗をしっかりかいて、代謝を上げましょう。運動不足の方、冷え性の方などに非常にオススメです。

疲労解消に大切なことの一つに「ストレッチ」があります。全身のストレッチで血流を巡らせてあげることで、体の疲労をスッキリ解消しましょう！動画を見ながら一緒にやってみてください！

タンパク質不足によって起きる症状をご紹介！タンパク質は筋肉以外にも、様々なことのために欠かせません。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが詳しくご紹介いたします。このブログを見た方はぜひ今日からタンパク質の考え方を変えてみましょう！

運動初心者の方には、プロテイン摂取のタイミングとして朝と寝る前が効果的です。その理由には「成長ホルモン」や「内臓」との関係があります。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすくお伝えいたします！

今回は誰でもご自宅で手軽にできる脚痩せストレッチをご紹介します！トレーニングやランニングは少しハードルが高いという方もまずはストレッチから始めましょう！股関節周り、太もも、お尻の柔軟性を高めることで、むくみや肥満解消にも繋がります。ぜひお試しください！

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。気温がグッと下がってきて、体が冷えてくる時期になりました。朝起きづらかったり、夜寝付けなかったり。寒さからくる悩みは意外と多いものです。そこで、本日は「食事」の面から冷え性を...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。年末も近くなり、忘年会も多くなり始めるシーズン・・・また、気温も寒くなってきて疲れが溜まっている・・・そんな悩みを抱える人も多いのではないでしょうか？そのために、まず大切なの...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。　ダイエットに取り組まれている多くの人が、食事制限や激しい運動などキツいイメージをお持ちかと思います。また、なかなか長続きしない上、リバウンドしてしまうイメージありませんか？...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、「ぽっこり下っ腹」を解消する！お腹引き締めダイエットストレッチをご紹介します。ぽっこりと出てくる下っ腹は、男性・女性問わず誰もが年齢とともに気にされるパーツの代表格で...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD’ACTIONです。毎週更新している「D’ACTION Trainer Blog」も、この投稿で１００記事目の投稿となりました！このブログでは、主に以下の3つの項目についてそれぞれのテーマで書い...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。今回は、人間の体にとって必要不可欠な「水を飲む」ということについて考えていこうと思います。「ダイエット」のため、「健康」のため、「スポーツ」のためなど、多くの人にとって水を飲...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は「カッコいい姿勢」を作るために必要なエクササイズを5つご紹介します！この5つは”体のコア”をテーマに、お腹〜ヒップ周りの部位を中心にメニューを作っています。カッコいい姿...

～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。皆さんもご存知の「食物繊維」。「野菜にたくさん含まれていて、便秘を解消してくれる・・・」そんなイメージをお持ちの方が多いと思います。一方で、実際どれくらい摂ったらいいのか、何...

～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。毎日の雨が続く、梅雨の時期。気圧の変化やストレスなどで片頭痛に悩んでる方も多いですよね。本日は、片頭痛に対して「栄養」という観点から頭痛解消に効く成分と具体的な食べ物をご紹介...

はじめにこんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です。本日は、仕事が忙しく、食事が不規則になりがちなみなさんのために、コンビニで気軽に手に入る栄養満点な食材をご紹介します。「コンビニ食品は悪い」「バランスが偏る」といったイメー...

はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです！早速ですが、『体水分率』と聞いて何をイメージしますか？おそらく、書いて字のごとく「カラダの中の水分」というイメージを持つ方が多いでしょう。そのイメージは間違っていません。では、こ...

はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONトレーナーの内田です！本日は、デスクワーカーの悩みのベスト３には入る「首の痛み」を解消するストレッチをご紹介したいと思います！今回のポイントを先にお伝えすると、首が痛いときは、直接首を...

はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONトレーナーの内田です！本日は、「脚やせ」と「姿勢」の関係性について解説したいと思います。　「脚を細くしたい・・・」　そう思い立った時、あなたはどんなトレーニングを想像しますか？スクワッ...

はじめに 　こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 　本日は、仕事のスキマ時間にオススメの疲労解消ストレッチをご紹介したいと思います。1〜2分ほどで行えるように4つに厳選しました。 　今回は「下半身」にフォーカスしています。...

はじめに こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 　夏が近づいてくるこの時期。肌を見せる機会も増えてきましたね？だんだんと体型が気になり始めている方も多いのではないでしょうか？ 　今日は、体系の中でも「下半身」について筋トレ...