健康 タンパク質＝筋肉はNG！？タンパク質不足によって起きる諸症状とは？
タンパク質不足によって起きる症状をご紹介！タンパク質は筋肉以外にも、様々なことのために欠かせません。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが詳しくご紹介いたします。このブログを見た方はぜひ今日からタンパク質の考え方を変えてみましょう！
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健康 運動初心者必見！プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します
運動初心者の方には、プロテイン摂取のタイミングとして朝と寝る前が効果的です。その理由には「成長ホルモン」や「内臓」との関係があります。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすくお伝えいたします！
ダイエット 【初心者向け！脚やせストレッチ】年末年始の溜まった脂肪を精算！まずは毎日3分から！#116
今回は誰でもご自宅で手軽にできる脚痩せストレッチをご紹介します！トレーニングやランニングは少しハードルが高いという方もまずはストレッチから始めましょう！股関節周り、太もも、お尻の柔軟性を高めることで、むくみや肥満解消にも繋がります。ぜひお試しください！
健康 スーパーで揃えよう！『冷え性』解消が期待できる食材5選。#114
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 気温がグッと下がってきて、体が冷えてくる時期になりました。 朝起きづらかったり、夜寝付けなかったり。寒さからくる悩みは意外と多いものです。 そこで、本日は「食事」の面か...
健康 【食事を変えて睡眠の質をアップ！】4つの食事ポイントと8つのオススメ食材を紹介。#112
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 年末も近くなり、忘年会も多くなり始めるシーズン・・・また、気温も寒くなってきて疲れが溜まっている・・・そんな悩みを抱える人も多いのではないでしょうか？ そのために、まず...
ダイエット 寝るだけで痩せ体質？「睡眠ダイエット」のポイントを解説！#105
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 ダイエットに取り組まれている多くの人が、食事制限や激しい運動などキツいイメージをお持ちかと思います。また、なかなか長続きしない上、リバウンドしてしまうイメージありませ...
ダイエット ぽっこり下っ腹を解消！お腹を引き締める「ダイエットストレッチ５選」#102
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 本日は、「ぽっこり下っ腹」を解消する！お腹引き締めダイエットストレッチをご紹介します。 ぽっこりと出てくる下っ腹は、男性・女性問わず誰もが年齢とともに気にされるパーツの...
ダイエット 過去の人気記事まとめ！「運動編」#100
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD’ACTIONです。 毎週更新している「D’ACTION Trainer Blog」も、この投稿で１００記事目の投稿となりました！ このブログでは、主に以下の3つの項目についてそれぞれのテー...
健康 水から変える健康づくり【1日の摂取量目安と飲水タイミング】を教えます。
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 今回は、人間の体にとって必要不可欠な「水を飲む」ということについて考えていこうと思います。 「ダイエット」のため、「健康」のため、「スポーツ」のためなど、多くの人にとっ...
健康 【保存版】カッコいい姿勢を作るコアエクササイズ5選！
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 本日は「カッコいい姿勢」を作るために必要なエクササイズを5つご紹介します！ この5つは”体のコア”をテーマに、お腹〜ヒップ周りの部位を中心にメニューを作っています。 カ...
ダイエット かしこいダイエットには食物繊維！その万能効果・オススメ食材とは？
～はじめに～ こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 皆さんもご存知の「食物繊維」。 「野菜にたくさん含まれていて、便秘を解消してくれる・・・」 そんなイメージをお持ちの方が多いと思います。 一方で、実際どれくらい摂ったら...
健康 梅雨の時期の片頭痛に！症状を緩和する栄養成分とは？
～はじめに～ こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 毎日の雨が続く、梅雨の時期。 気圧の変化やストレスなどで片頭痛に悩んでる方も多いですよね。 本日は、片頭痛に対して「栄養」という観点から頭痛解消に効く成分と具体的な食べ...
健康 疲れ知らずの体に！手軽に摂れるコンビニ食品12選！
はじめに こんにちは！ 表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です。 本日は、仕事が忙しく、食事が不規則になりがちなみなさんのために、コンビニで気軽に手に入る栄養満点な食材をご紹介します。 「コンビニ食品は悪い」「バランスが偏る」といっ...
健康 最近よく聞く！【体水分率】とは？内容、効果的な保ち方をご紹介！
はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです！ 早速ですが、『体水分率』と聞いて何をイメージしますか？ おそらく、書いて字のごとく「カラダの中の水分」というイメージを持つ方が多いでしょう。 そのイメージは間違っていません...
健康 3分でスッキリ！首の痛み解消ストレッチBEST3！
はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONトレーナーの内田です！ 本日は、デスクワーカーの悩みのベスト３には入る「首の痛み」を解消するストレッチをご紹介したいと思います！ 今回のポイントを先にお伝えすると、首が痛いときは、...
ダイエット 【脚やせには姿勢改善！悪い姿勢＝脚が太くなる理由】
はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTION トレーナーの内田です！ 本日は、 「脚やせ」と「姿勢」の関係性 について解説したいと思います。 「脚を細くしたい・・・」 そう思い立った時、あなたはどんなトレーニングを想像し...
ビジネス 仕事の疲労解消！「スキマ時間４大ストレッチ」
はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 本日は、仕事のスキマ時間にオススメの疲労解消ストレッチをご紹介したいと思います。1〜2分ほどで行えるように4つに厳選しました。 今回は「下半身」にフォーカ...
ダイエット 自宅でシェイプアップ！脚やせに効く下半身ストレッチ3選。
はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 夏が近づいてくるこの時期。肌を見せる機会も増えてきましたね？ だんだんと体型が気になり始めている方も多いのではないでしょうか？ 今日は、体系の中でも「下半身...
ダイエット むくみ対策には「骨盤矯正」が大切！
女性の永遠の悩みである足のむくみ。 「夕方になると足がパンパンにむくむ・・・」「1日中の立ち仕事だからしょうがない・・・」 こんな悩みや、もはやあきらめの気持ちを持たれている方も多いですよね。 以前もお話ししましたが、足がむくむ原因として、...
健康 顔色悪くないですか？顔色に関わる栄養素と食材について
■顔色は健康のバロメーター？ こんにちは。表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 毎日忙しく過ごしていて、ふと鏡を見たとき、なんとなく「顔色悪いかな？」と感じたことはありませんか？ ヒトの顔には多くの血管が集まっているた...
健康 塩分取りすぎてませんか？「塩分の過剰摂取」による身体の影響
■食塩量が多い食事が与える影響とは？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 味の濃いものはおいしくて、外食やお惣菜は手軽で、カップ麺はすぐに食べらるし・・・と、ついつい食塩がたくさん含まれるものを口にしていませ...
健康 今話題のグルテンフリーって何？内容とその効果を解説します
◼︎はじめに 最近よく耳にすることが多い『グルテンフリー』という言葉。 実際に、「グルテンフリー」について説明できる方はいますか？ 「グルテン」が入っていない（フリー）食品のこと と言う方が多いと思いますが、では「グルテンとは何です...
健康 健康的な生活を送るために。必要な具体的な野菜量について
■なぜ、野菜を食べますか？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 私たちは子供のころから「野菜を食べましょう」と何度も言われていきましたよね。 野菜はなぜ、必要なのでしょうか？ 答えは、野菜がビタミン、ミネラル...
ビジネス 【腰痛対策】ノートPCでも腰痛が出ない座り方～初級編～
◼︎はじめに こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 最近、在宅ワークが進み、ご自宅で仕事をする方が増えてきました。 そんな中でよく頂くお悩みが、「腰痛になってしまった」というお声です。 「ノートPCで長時間をするようになっ...
健康 ランニングで膝の痛みが起こった場合の具体的対処法！【ケア・ストレッチ編】
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 一般のランナーの方 もしくはランニング初心者の方 が抱える大きな悩みが 「膝の痛み」かと思います。 ランニング中に膝を痛めてしまった・・・ という...
健康 ぐっすり快眠！就寝前にオススメの上半身ストレッチ3選
①はじめに 常日頃から仕事が 夜遅くまでかかってしまう。 帰っても気が付いたら 寝落ちして全く疲れが取れない… そんなお悩みを持つ方も いらっしゃるのではないでしょうか？ 睡眠の質をしっかりと上げる それにより、次の日から 仕事の効率が格段...
健康 股関節の疲労と痛みを解消！3種類の”伸ばしエクササイズ”を紹介。
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 歳を重ねるにつれて 問題を抱えやすい「股関節」 特に30代〜50代の女性に 多い関節のトラブルかと思います。 なんといっても辛いのは、「股関節の痛み」 長時間の歩行 歩き...
健康 プロテインは一つだけじゃない？【トレーナーも愛用するタンパク質サプリの種類と効果】
①はじめに 筋トレと一緒にプロテインを 摂取するようにすると トレーニング効果がアップする というのは有名です。 しかし、本格的にトレーニングを したことがない人にとって、 プロテインはあまり 馴染みがないかもしれません。 効率良くダイエッ...
健康 デトックスには”野菜とキノコ”！？疲れている方にオススメのデトックス食材5選！
①はじめに こんにちは！ 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 原因が分からないけれど・・・ 何だか身体が疲れている という時はありませんか？ もしかするとそれは、 身体に有害な物質が 溜まっているのかもしれません。 当記事では 身体...
健康 お酒のカロリーって知ってる？各アルコールの糖質、カロリーをまとめてみた！
①はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 ダイエットをしている人も たまにはお酒を楽しみたいものです。 そんな時知りたくなるのが、 「お酒のカロリーってどのくらいなの？」 という疑問です。 お酒が好きな人は飲ん...
