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【保存版】カッコいい姿勢を作るコアエクササイズ5選!

健康
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〜はじめに〜

こんにちは。
表参道パーソナルジムD’ACTIONです。

本日は「カッコいい姿勢」を作るために必要なエクササイズを5つご紹介します!
この5つは”体のコア”をテーマに、お腹〜ヒップ周りの部位を中心にメニューを作っています。

カッコいい姿勢とは、凛とした、まっすぐな姿勢を皆さんイメージされると思います。
そのためにはコアの筋肉に効かせることが大切です。

本日のメニューは、画像化しているので、ぜひスクリーンショットしていただき、【保存版】として活用してもらえればと思います!

 


〜なぜお腹とヒップ?〜




現代を生きる多くの方は、こんな立ち姿勢になっている方が多いですよね?



座り姿勢もこんな感じ。

すると、「お腹」と「ヒップ」の筋肉が機能しておらず、背骨(せぼね)や背中の筋肉で支えてしまっています。

その結果として、腰痛・腰の疲労に繋がり、カッコ悪い姿勢になってしまうというわけです。



カッコいい姿勢を作るためには、「お腹とヒップ」この2つの体のコア部位に刺激を加えることが大切です。

この2つが機能しいると、軸の入ったカッコいい姿勢を作りやすい状態にすることができるのです。

 


〜コアエクササイズ5選!〜

1.プランク



2.クランチ



3.ロールダウン



4.スクワット



5.バックキック

 

〜終わりに〜



いかがでしたでしょうか?

今回は、”お腹〜ヒップ周り”の「コアエクササイズ」を5つご紹介しました。

また、イラストとして、保存しやすい形にしていますので、画像を保存していただいた上で、継続的に実施していただければと思います。

梅雨も明けつつあるこの時期に、夏に向けてカッコいい体づくりをスタートさせましょう!

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