食事

はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、ダイエットの味方！炭水化物が食べたい時の低GI食品とは？というテーマで記事を書かせていただきます。ダイエット中の炭水化物はNG！これに関して、反対だという方は少ないかと思...

ダイエットに欠かせない「お酒の管理」！今回は、アルコールの種類ごとに糖質やカロリーなどを一緒に確認していきましょう！今後のお酒の選び方の参考になること間違いなしです！

糖質が多い食材、少ない食材。皆さんは、ご存知でしょうか？今回は、糖質の多い・少ない食材をまとめてみました！意外と意識して生活されている方々は少ないことなので、この記事を読んで、日々の生活に取り入れてみましょう！

仕事が忙しい人！夕方に小腹が空いてしまう人！そんな方々は間食をうまく活用することがポイントです。コンビニでも簡単に買えて、ダイエットにもオススメの間食を5つご紹介します！

実は見落としがちな「食べ方のコツ」！食べる内容や時間帯と同じくらい、大切なポイントです。今回は食べる順番に焦点を当てて、食物繊維について詳しく解説します！なぜ野菜から食べたほうが良いのか？そこには血糖値とインスリンというホルモンが関係しています！

ダイエットやバルクアップで、オートミールを活用する方が多くいます！オートミールにはタンパク質や炭水化物に関して、様々な効果があるんです。今回はそちらを詳しくご説明いたします。

体の疲れ、ストレスを解消するには普段の食事から変えてみましょう！タンパク質やビタミン、他にも疲労回復に大切な食材、そしてコンビニでも手軽に手に入る食材を10種類ご紹介します！

ダイエット期間に偏りがちな食生活。食生活から便秘になってしまうなんて人も。。そんなアナタの強い味方が食物繊維です。ダイエット目線での効能、豊富に含まれる食材10選をご紹介します！

みなさん、夏バテにはなってませんか？急に暑くなり、体がだるい。その原因は「食事の偏り」「栄養の不足」かもしれません。夏の時期に不足しがちな栄養素って何なのか？詳しく解説します！

お仕事で忙しい。けどダイエットも成功させたい。そんな欲張りなアナタにオススメのダイエット食を10種類ご紹介します。しかも、今回はコンビニで揃う食材ばかりです。お仕事のランチなどの参考に！

ダイエット、バルクアップなど食事管理をしている人に必須の知識である「栄養素量」。今回は、主食・主菜・副菜に分けて、表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすく解説します。

むくみの解消には運動やホルモンバランスなどが関係しますが、大きな要因の一つとして「食生活」があります。むくみの原因となる不足しやすい栄養素や、補うための食材などについて、表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすく解説します。

なんだか体が疲れている。体の疲労を食事から解消してみましょう！疲労回復に良い栄養素と、オススメの食材を表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーがご紹介します！

タンパク質不足によって起きる症状をご紹介！タンパク質は筋肉以外にも、様々なことのために欠かせません。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが詳しくご紹介いたします。このブログを見た方はぜひ今日からタンパク質の考え方を変えてみましょう！

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。白米を玄米に置き換える！そんなダイエット法を聞いたことはありますか？お手軽な「玄米ダイエット」ですが、本当にやせるのか気になるところ。本日は、玄米のダイエット効果をご紹介いた...

筋トレをしている方々。普段プロテインを飲まれている方も多いと思いますが、目安の摂取量を把握されてますか？アナタに必要なタンパク質量を、表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーがご紹介します。

運動初心者の方には、プロテイン摂取のタイミングとして朝と寝る前が効果的です。その理由には「成長ホルモン」や「内臓」との関係があります。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすくお伝えいたします！

ダイエットをしている方々！朝食は食べたほうが痩せやすいです。その理由には、「基礎代謝」や「血糖値」が関係しています。また、今回はオススメの朝食メニューもたくさん紹介しています！気になる方は、ぜひご覧ください。

ダイエット中に悩みがちな夜ご飯。実は、ダイエットをうまく行いながら、ストレスも溜まりずらい食べ方とオススメ食材があります。表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが分かりやすくお伝えします！

飲み会の後のシメのラーメン、ご飯。美味しいですよね！ただ皆様の体づくりをサポートするトレーナーとしては深夜の炭水化物はあまりおすすめできません。本日は飲み会の後のシメのラーメン、ご飯をなぜ食べたくなるのかというメカニズムと、食べたくなった時の対処法についてご提案します！

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。気温がグッと下がってきて、体が冷えてくる時期になりました。朝起きづらかったり、夜寝付けなかったり。寒さからくる悩みは意外と多いものです。そこで、本日は「食事」の面から冷え性を...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。年末も近くなり、忘年会も多くなり始めるシーズン・・・また、気温も寒くなってきて疲れが溜まっている・・・そんな悩みを抱える人も多いのではないでしょうか？そのために、まず大切なの...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。ダイエット中の間食はNG！と思い込んでいる女性のみなさん朗報です！実は、食べるものや量に気をつければ、ダイエット中もおやつは決してNGなものではありません。今回は、仕事をして...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。痩せたいけど、何を食べていいのか分からない！ダイエットしてると、食事するときにお店に悩む！そんな方は、今日のブログを必ず見てください。ダイエットにオススメの食材を「OK食材」...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。皆さんは運動前に何を食べますか？食べないようにしていますか？運動前の食事は、運動効果を大きく左右するので、ダイエット中の方は気をつけたいところ。ダイエット中や筋力アップ中に、...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。「夜遅い時間の食事は太りやすい」おそらく、ほとんどの方がこのイメージを持たれてから、そう久しくはありません。そうは言っても仕事の都合などで、夕食が遅くなることは少なくありませ...

はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。いきなりですが、プロテインとは「タンパク質」のことを指します。よくプロテインはダイエット効果があるなど、いろいろな記事などがあります。本日は、プロテインをどのようにしたら効果的な...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。毎週更新している「D'ACTION Trainer Blog」も残り２記事で１００記事となるメディアとなりました。主に、◯運動（トレーニング・ストレッチ）◯食事◯ライフスタイ...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。梅雨も明けて、暑さが増している今日この頃。快晴の日が続き、「冷たいビールが飲みたい！！！」。そんな方も多いはずです。特にこの時期は、花火、納涼会、野外イベントなど催し物が多い...