スポーツ ランニングはダイエットにノーメリット！？ダルビッシュ選手のTwitterでバズった発言を走りとトレーニングのプロが考察！#106
～はじめに～ こんにちは。 表参道パーソナルジムのD’ACTIONです。 皆様、数年前に放送された、こちらのインタビューをご存知でしょうか？ 海外で活躍するダルビッシュ選手のインタビューです。 「ランニングはノーメリットだと思う。血行が良く...
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ダイエット 寝るだけで痩せ体質？「睡眠ダイエット」のポイントを解説！#105
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 ダイエットに取り組まれている多くの人が、食事制限や激しい運動などキツいイメージをお持ちかと思います。また、なかなか長続きしない上、リバウンドしてしまうイメージありませ...
お知らせ 【Chacott BALANCE×D’ACTION】バランストレーニング講座を開催しました！
こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 2019年9月28日（土）、バレエ・ダンス用品メーカーのチャコット株式会社様とのコラボイベント【Chacott BALANCE×D'ACTION バランストレーニング講座】を開催しま...
ダイエット 女性特有のホルモンバランスとダイエットの関係。運動にオススメの時期とは？#104
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 「ダイエットを続けているのに、なかなか効果を感じられない、体重が減らない…。」 そんなお悩みを抱えている女性の方。 その原因は、ホルモンバランスの乱れにあるのかもしれま...
ダイエット ダイエット中の成功は「夕食」にあり？【痩せる夜ダイエットとは】#103
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 「夜遅い時間の食事は太りやすい」 おそらく、ほとんどの方がこのイメージを持たれてから、そう久しくはありません。 そうは言っても仕事の都合などで、夕食が遅くなることは少な...
ダイエット ぽっこり下っ腹を解消！お腹を引き締める「ダイエットストレッチ５選」#102
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 本日は、「ぽっこり下っ腹」を解消する！お腹引き締めダイエットストレッチをご紹介します。 ぽっこりと出てくる下っ腹は、男性・女性問わず誰もが年齢とともに気にされるパーツの...
食事 これから運動を始めたい方へ！おすすめのプロテイン3つご紹介【効果・価格など】#101
はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 いきなりですが、プロテインとは「タンパク質」のことを指します。 よくプロテインはダイエット効果があるなど、いろいろな記事などがあります。 本日は、プロテインをどのようにした...
ダイエット 過去の人気記事まとめ！「運動編」#100
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD’ACTIONです。 毎週更新している「D’ACTION Trainer Blog」も、この投稿で１００記事目の投稿となりました！ このブログでは、主に以下の3つの項目についてそれぞれのテー...
食事 過去の人気記事まとめ！「食事＆お酒」編
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 毎週更新している「D'ACTION Trainer Blog」も残り２記事で １００記事となるメディアとなりました。 主に、 ◯運動（トレーニング・ストレッチ） ◯食事...
健康 水から変える健康づくり【1日の摂取量目安と飲水タイミング】を教えます。
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 今回は、人間の体にとって必要不可欠な「水を飲む」ということについて考えていこうと思います。 「ダイエット」のため、「健康」のため、「スポーツ」のためなど、多くの人にとっ...
ダイエット お酒好きのダイエッター必見！太らない「飲み方4大テクニック」
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 梅雨も明けて、暑さが増している今日この頃。 快晴の日が続き、「冷たいビールが飲みたい！！！」。 そんな方も多いはずです。 特にこの時期は、花火、納涼会、野外イベントなど...
ダイエット 食べても太らない！話題の【低GI食品】を徹底解説します。
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 本日は、「低GI食品」について、ご紹介します。 みなさん、「低GI食品」ってご存じですか？ ヨーグルトの成分と間違える人が多いですが、違いますよ。 それは、書いて字のご...
健康 【保存版】カッコいい姿勢を作るコアエクササイズ5選！
〜はじめに〜 こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 本日は「カッコいい姿勢」を作るために必要なエクササイズを5つご紹介します！ この5つは”体のコア”をテーマに、お腹〜ヒップ周りの部位を中心にメニューを作っています。 カ...
ダイエット かしこいダイエットには食物繊維！その万能効果・オススメ食材とは？
～はじめに～ こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 皆さんもご存知の「食物繊維」。 「野菜にたくさん含まれていて、便秘を解消してくれる・・・」 そんなイメージをお持ちの方が多いと思います。 一方で、実際どれくらい摂ったら...
ダイエット これでアナタも痩せ体質！ダイエットに適した野菜10選！
はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 今回は、【ダイエットに適した野菜10選】と題して、ダイエットに効果的な野菜を具体的にご紹介します。 「ダイエット中なので、野菜を食べるように意識しています」という方は多いで...
ダイエット 【1日3分で変わる】ふくらはぎ痩せ効果抜群の足首ストレッチ5選
はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 本日は、「ふくらはぎ痩せ」に効果大な足首ストレッチをご紹介します！ 「足首〜ふくらはぎにかけて、パンパンに浮腫んでしまう・・・」 「筋肉がつきやすくて太く見える・・・」 そ...
健康 梅雨の時期の片頭痛に！症状を緩和する栄養成分とは？
～はじめに～ こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 毎日の雨が続く、梅雨の時期。 気圧の変化やストレスなどで片頭痛に悩んでる方も多いですよね。 本日は、片頭痛に対して「栄養」という観点から頭痛解消に効く成分と具体的な食べ...
活動レポート 「TKタケヒロスポーツプロジェクト」がスタートしました！#1
こんにちは。 株式会社CornerWorkの内田です。 本日は普段の健康ブログではなく、弊社の活動レポートです。 先日、6月25日（火）から「TKタケヒロスポーツプロジェクト（仮）」がスタートしました。 当プロジェクトは、TKタケヒロ・ユウ...
美容 顔のむくみの原因とは？それを解消する簡単セルフケアとオススメ食品をご紹介！
～はじめに～ みなさん、こんにちは！ 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 「朝起きると顔がむくんでいる・・・。」 「化粧のノリも悪くて、なんだか疲れて見えてしまう・・・。」 それでは朝からテンションも上がりませんよね。 「顔のむくみ...
活動レポート 【企業の健康サポート】WeWorkにてストレッチワークショップを開催しました！
こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 先日、WeWork@乃木坂オフィスにて『オフィスでできる20分ストレッチ＆Hyper Fresh Juice講座』を開催しました！ 「Hyper Fresh Juice」様は、フレッ...
健康 疲れ知らずの体に！手軽に摂れるコンビニ食品12選！
はじめに こんにちは！ 表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です。 本日は、仕事が忙しく、食事が不規則になりがちなみなさんのために、コンビニで気軽に手に入る栄養満点な食材をご紹介します。 「コンビニ食品は悪い」「バランスが偏る」といっ...
健康 最近よく聞く！【体水分率】とは？内容、効果的な保ち方をご紹介！
はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです！ 早速ですが、『体水分率』と聞いて何をイメージしますか？ おそらく、書いて字のごとく「カラダの中の水分」というイメージを持つ方が多いでしょう。 そのイメージは間違っていません...
ダイエット 下っ腹痩せに！【内臓脂肪を燃やす】オススメ食材をご紹介！
～はじめに～ こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です！ 本日は、男性女性ともに気にされる方が多い「下っ腹」についてです。 「下っ腹が気になってウエストがきつい・・・。」 「なんだか身体が締まって見えない・・・。」 弊ジ...
ダイエット 朝食が一番大切！ダイエット効果が期待できる朝ごはんメニュー【和食＆洋食編】
～はじめに～ こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 本日は、ダイエットの方にオススメの朝食メニューについて、「和食派」と「洋食派」に分けて、ご紹介していきたいと思います。 ぜひ、明日からの朝食選びの参考にしてみてください...
食事 筋トレ前は食事をとるべき？とらないべき？
～はじめに～ 「ジムに行きたいけど、食事のタイミングどうしよう…。」 トレーニングをする前に食事をとるか否かで迷う方も多いですよね。 「減量のためだ！」と、朝から何も食べずにトレーニングをする方も多いですが果たしてそれは良いのでしょうか？ ...
健康 3分でスッキリ！首の痛み解消ストレッチBEST3！
はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONトレーナーの内田です！ 本日は、デスクワーカーの悩みのベスト３には入る「首の痛み」を解消するストレッチをご紹介したいと思います！ 今回のポイントを先にお伝えすると、首が痛いときは、...
ワークアウト 【女性向けワークアウト第1弾！二の腕編】
こんにちは！ 表参道パーソナルジムD'ACTION トレーナーの相山です！ 空いた時間を有効活用して時短トレーニングを！ 今回は女性向けワークアウトとして3種類のプッシュアップを紹介します。 プッシュアップは胸のトレーニングにもなりますが、...
ダイエット 【脚やせには姿勢改善！悪い姿勢＝脚が太くなる理由】
はじめに こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTION トレーナーの内田です！ 本日は、 「脚やせ」と「姿勢」の関係性 について解説したいと思います。 「脚を細くしたい・・・」 そう思い立った時、あなたはどんなトレーニングを想像し...
活動レポート 乙武プロジェクトの活動がNHK首都圏ネットワークで放送されました！
みなさん、こんにちは！ 表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です！ 5月14日（火）NHK首都圏ネットワークの東京五輪・パラリンピックに向けたニュースをお伝えする「カウントダウン2020」にて弊社で歩行のサポートさせていただいている「...
ワークアウト 【2 min workout パイクプッシュアップ編】
こんにちは。 表参道パーソナルジムD'ACTIONの パーソナルトレーナーの相山です！ 空いた時間に時短トレーニングを！ 今回は肩のトレーニングとして 「パイクプッシュアップ」を紹介します。 腰の高さを出すことで、肩にしっかり負...
