ダイエット

お仕事で忙しい。けどダイエットも成功させたい。そんな欲張りなアナタにオススメのダイエット食を10種類ご紹介します。しかも、今回はコンビニで揃う食材ばかりです。お仕事のランチなどの参考に！

バストアップに欠かせない「大胸筋」のエクササイズ。今回はストレッチと筋力トレーニングにわけて、効果的なメニューをご紹介します。表参道パーソナルジムD'ACTIONのフィジカルトレーナーが動画付きで、わかりやすく解説します！

皆さん、タンパク質は摂ってますか？実はタンパク質には動物性、植物性など種類があります。それによって少し特徴が違ったり、豊富に含まれる食材が違います。ぜひ、このブログを見ながら一緒に学んでみましょう。

在宅ワークで運動不足の人へ！自宅で1日3分でしっかり追い込める「二の腕のサーキットトレーニング」をご紹介します。表参道パーソナルジムのフィットネストレーナーが一緒に動画の中で行います！

誰でもできる1日3分「ヒップアップトレーニング」をご紹介！日本人に多い「ペタンコ尻」を解消するには、ヒップアップのトレーニングが欠かせません。『ヒップアップ』に効果的な下半身トレーニングをご紹介いたします！このブログを見たアナタ！本日から1週間！今日のトレーニング内容を行って見ましょう！

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。白米を玄米に置き換える！そんなダイエット法を聞いたことはありますか？お手軽な「玄米ダイエット」ですが、本当にやせるのか気になるところ。本日は、玄米のダイエット効果をご紹介いた...

くびれ作りに欠かせない下っ腹の引き締め。1日3分から下っ腹をしっかり追い込めるトレーニングを表参道パーソナルジムD'ACTIONのコンディショニングトレーナーが紹介します。1日3分からくびれを作りましょう！

美脚作りには欠かせない。下半身を引き締めるトレーニングを3種類紹介します。1日3分から行える種目なので、このブログを見たアナタ！ぜひ一緒にやってみましょう！

ダイエットをしている方々！朝食は食べたほうが痩せやすいです。その理由には、「基礎代謝」や「血糖値」が関係しています。また、今回はオススメの朝食メニューもたくさん紹介しています！気になる方は、ぜひご覧ください。

今回は誰でもご自宅で手軽にできる脚痩せストレッチをご紹介します！トレーニングやランニングは少しハードルが高いという方もまずはストレッチから始めましょう！股関節周り、太もも、お尻の柔軟性を高めることで、むくみや肥満解消にも繋がります。ぜひお試しください！

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。皆さんは、体を変えたい！と思ったらどこに行きますか？パーソナルジム、開放型のフィットネスジム、屋外、自宅、、、色々ありますが、自宅で簡単にできるエクササイズは非常に大切だと私...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。・二の腕にばかりお肉がついてしまう・筋トレをすると腕が太くなる・そもそも二の腕痩せの運動が分からないこんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？今日はそんなあなたに...

パンツスーツを着こなすための美脚エクササイズを5つご紹介！パンツスーツがより似合う女性になるためには、くびれ〜下半身のスタイルが非常に重要です。美脚エクササイズでは、引き締まった太ももを手に入れ、O脚・X脚の予防・修正を目指し、5種目のエクササイズを紹介します。

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。ダイエット中の間食はNG！と思い込んでいる女性のみなさん朗報です！実は、食べるものや量に気をつければ、ダイエット中もおやつは決してNGなものではありません。今回は、仕事をして...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。痩せたいけど、何を食べていいのか分からない！ダイエットしてると、食事するときにお店に悩む！そんな方は、今日のブログを必ず見てください。ダイエットにオススメの食材を「OK食材」...

～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムのD’ACTIONです。皆様、数年前に放送された、こちらのインタビューをご存知でしょうか？海外で活躍するダルビッシュ選手のインタビューです。「ランニングはノーメリットだと思う。血行が良くなるくらい...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。　ダイエットに取り組まれている多くの人が、食事制限や激しい運動などキツいイメージをお持ちかと思います。また、なかなか長続きしない上、リバウンドしてしまうイメージありませんか？...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。「ダイエットを続けているのに、なかなか効果を感じられない、体重が減らない…。」そんなお悩みを抱えている女性の方。その原因は、ホルモンバランスの乱れにあるのかもしれません。体の...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。「夜遅い時間の食事は太りやすい」おそらく、ほとんどの方がこのイメージを持たれてから、そう久しくはありません。そうは言っても仕事の都合などで、夕食が遅くなることは少なくありませ...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、「ぽっこり下っ腹」を解消する！お腹引き締めダイエットストレッチをご紹介します。ぽっこりと出てくる下っ腹は、男性・女性問わず誰もが年齢とともに気にされるパーツの代表格で...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD’ACTIONです。毎週更新している「D’ACTION Trainer Blog」も、この投稿で１００記事目の投稿となりました！このブログでは、主に以下の3つの項目についてそれぞれのテーマで書い...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。梅雨も明けて、暑さが増している今日この頃。快晴の日が続き、「冷たいビールが飲みたい！！！」。そんな方も多いはずです。特にこの時期は、花火、納涼会、野外イベントなど催し物が多い...

〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、「低GI食品」について、ご紹介します。みなさん、「低GI食品」ってご存じですか？ヨーグルトの成分と間違える人が多いですが、違いますよ。それは、書いて字のごとく「GI値...

～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。皆さんもご存知の「食物繊維」。「野菜にたくさん含まれていて、便秘を解消してくれる・・・」そんなイメージをお持ちの方が多いと思います。一方で、実際どれくらい摂ったらいいのか、何...

はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。今回は、【ダイエットに適した野菜10選】と題して、ダイエットに効果的な野菜を具体的にご紹介します。「ダイエット中なので、野菜を食べるように意識しています」という方は多いですが、そ...

はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、「ふくらはぎ痩せ」に効果大な足首ストレッチをご紹介します！「足首〜ふくらはぎにかけて、パンパンに浮腫んでしまう・・・」「筋肉がつきやすくて太く見える・・・」そんなアナタは...

～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です！本日は、男性女性ともに気にされる方が多い「下っ腹」についてです。「下っ腹が気になってウエストがきつい・・・。」「なんだか身体が締まって見えない・・・。」弊ジムにいらっし...

～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、ダイエットの方にオススメの朝食メニューについて、「和食派」と「洋食派」に分けて、ご紹介していきたいと思います。ぜひ、明日からの朝食選びの参考にしてみてください！◆和食...

はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONトレーナーの内田です！本日は、「脚やせ」と「姿勢」の関係性について解説したいと思います。　「脚を細くしたい・・・」　そう思い立った時、あなたはどんなトレーニングを想像しますか？スクワッ...