ダイエット ダイエット中なのに食べてもいい！？チートデイって何なの？【内容・効果・方法をまとめてみた】
①はじめにチートデイとは主にダイエットや減量などに行う人が活用する方法になります。そもそもそのチートデイとは…「騙す日、ごまかす日」と日本語で直訳できるようです。チートデイの主に活用するタイミングは多くの場合は「停滞期」になります。②なぜ「...
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食事 フランス料理に学ぶ！ダイエットにオススメの【食事を食べる順番について】
◯はじめに皆さんは普段どのような順番で食事をしていますか？人によっては、 好きなものから食べたり 嫌いなものから食べたり 何も考えずに食べる人だっているかもしれません。今回はその食べる順番とダイエットに関する内容についてご紹介していきます。...
食事 ダイエット期間も【朝食摂取】は必須！その理由＆オススメの朝食メニュー5選
はじめにみなさんはしっかり朝食を摂取していますか？ダイエット期間など体重を落としたい時に朝食を取らないという選択をしてませんか？結論から先に言うとダイエット期間であっても朝食を食べていないと太りやすくなってしまうのです。本日は、その理由とオ...
健康 疲労回復に役立つ！疲れた時に食べたい食材5選
～はじめに～みなさんこんにちは！表参道パーソナルジムD’ACTIONの内田です。今回は疲労回復について食事の観点から解説していこうと思います。ストレス社会と最近耳にすることが多くなりましたが、みなさんここ最近の疲れ具合はいかがでしょうか？多...
健康 「疲れた時には糖分？糖分と集中力の関係について」
◯はじめに今回は糖分について解説していこうと思います。みなさんは糖分についてどう感じていますか？感じていますかとの質問はおかしいのかもしれませんが、いい印象を持っている方は少ないのではないでしょうか？糖尿病が現代病として取り上げられている、...
食事 プロテインの種類を解説！ホエイvsソイ。それぞれの特徴とは？
はじめに沢山の筋トレや運動をして、効率よく筋肉を付けて回復を促してくれる、体づくりには欠かせないプロテイン。しかし、そんなプロテインにはいくつかの種類が存在し、様々な種類があります。「プロテインを飲み始めたいけど、どの種類を飲めばいいのか分...
ダイエット 仕事の合間の間食ならこれ。オススメする間食5選！
～はじめに～仕事の合間には、どうしても小腹が空いてしまい、我慢できずにお菓子などをつまんでしまいますよね。ダイエットには欠かせない食事制限をしていても、間食を食べ過ぎてしまっていては、いつまでたっても痩せることは不可能といってもいいでしょう...
ダイエット ダイエット中にオススメな間食の摂り方ご紹介。
ダイエットをしているとどうしても食べたくなってしまう「間食」ダイエット中の間食は良くないと言われているけど、仕事でもストレスがあるし、ついつい食べてしまう。そんなことにならないようにするためには「ダイエット中の賢い間食の摂り方」をきちんと理...
食事 続）筋トレ好き必見。なぜオートミールが選ばれるのかを徹底解説！
みなさん、こんにちは！本日は、前回に引き続き、オートミールの特徴の3つ目を解説します。早速見ていきましょう！３）オートミールは、他の炭水化物に比べ、タンパク質含有量が多いオートミール１食分を200gだとすると（実際は水で膨らませるので、水が...
食事 筋トレ好き必見。なぜオートミールが選ばれるのかを徹底解説！
◯身体を大きくしたい◯メリハリあるボディを手に入れたいこんな思いで筋トレをされている方の中でオートミールという言葉を聞いたことがある方も多いかと思います。ですが、実際のところオートミールとはなんなのか？なぜ多くのトレーニーたちが食べているの...
ダイエット ダイエットだけど食べたい！お菓子との付き合い方
お菓子が大好き、、、家にも、コンビニにも、社内にも誘惑が多すぎる現代社会。買わない！食べない！と決めていても◯仕事が重なってストレスが、、、◯新作、新味。美味しそう、、、なんてことで、ついつい食べてしまいがちですよね。せっかく運動や食事を頑...
ダイエット ダイエットにワイン、ビールはだめ。どうして？
ダイエット期間に多くの人が気にするお酒の飲み方特に一般的に言われるのがビール、日本酒、ワインはNG！ハイボールや焼酎を飲みましょうというお話。お酒には大きく２種類あります。◯醸造酒◯蒸留酒そして、ビール、日本酒、ワインなどは醸造酒にあたりま...
ダイエット 続）夜の暴飲暴食について 〜実践編〜
先日ブログにてお話ししました夜に襲ってくる暴飲暴食について今回は実際にそれをどのようにコントロールするかというお話しです。先日もお話しした通りポイントになるのは血糖値のコントロールです。いきなり「我慢する！！」と気合いで意気込んでも上手くは...
ダイエット 夜の暴飲暴食について・・・
新年度が迫ってくるこの季節。お仕事も家事も大忙しのはず、、、朝ごはんも食べられず。お昼ご飯が15時頃になってしまう。なんて人も多いはず。そうすると、自然と夜ご飯の時間帯も遅くなってしまい0時〜1時頃に食べてしまう。我慢しようと思っても空腹で...
食事 サラダの摂り方を正しく知る
ダイエット期間で多くの人が摂るというより全ての人が積極的に摂っている「サラダ」毎食に摂り入れている人も多くいらっしゃいますよね。ですが、その食べ方。きちんとダイエットに活用されていますか？◯なんとなく野菜は身体にいい◯カロリーが少ないからと...
ダイエット 朝ごはん抜きは太る？太らない？
◯仕事が忙しくて朝は食べる時間がない◯そもそも起きてすぐは食べられない◯朝昼兼用ですこんな方も多いはず。朝ごはんを抜くこと。これはダイエット的にはどうなのか？事実から言うとメリットもデメリットもあります。✔ 朝ごはん抜きのメリット1食分を抜...
ダイエット ダイエット期間の飲み会対策。
これからの時期回数が増えてくる「飲み会」アルコールはダイエットには悪い！◯回数が増えてしまうのは仕方ない、、、◯接待だから断れない、、、こんな方も多いはず。きちんとした対策はできていますか？先ほどもお話しした通りですが、アルコールはダイエッ...
