ダイエット期間で多くの人が摂る
というより全ての人が積極的に摂っている
「サラダ」
毎食に摂り入れている人も
多くいらっしゃいますよね。
ですが、その食べ方。
きちんとダイエットに活用されていますか？
◯なんとなく野菜は身体にいい
◯カロリーが少ないから
というイメージは強いと思います。
ですが、実際は基礎代謝を上げる。
つまり、脂肪を燃やすため
でもあるのです。
今まで何度もお話ししている通り、
脂肪を燃やすためには
✔︎基礎代謝量を上げること
✔︎消費カロリー＞摂取カロリー
これが何よりも大切になります。
そして、基礎代謝の約50％は筋肉
残りの半分は
胃、肝臓などをはじめとした消化器系です。
食事をする
⬇︎
胃や肝臓などで消化・代謝される
この際に基礎代謝の50％は行われるのです。
つまり、内臓での消化・代謝を活発にしてあげること
が大切になります。
そのためのポイントとしては
繊維質の多い野菜を摂る
ことがオススメです。
繊維質とは、具体的には
葉系の野菜よりは、茎系の野菜に多く含まれます。
ブロッコリー、セロリなどです。
より食感のある野菜を積極的に
摂ることで、内臓での消化・代謝は促されます。
それにより、
食事することも脂肪を燃やすことに繋がる
という訳です。
身体の仕組みを知ることで、
ダイエットもより楽しめますね！
ぜひご参考にされて下さい。
