食事 運動前って何食べる？時間別：オススメ食事5選を紹介！#107
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。皆さんは運動前に何を食べますか？食べないようにしていますか？運動前の食事は、運動効果を大きく左右するので、ダイエット中の方は気をつけたいところ。ダイエット中や筋力アップ中に、...
食事 
スポーツ ランニングはダイエットにノーメリット！？ダルビッシュ選手のTwitterでバズった発言を走りとトレーニングのプロが考察！#106
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムのD’ACTIONです。皆様、数年前に放送された、こちらのインタビューをご存知でしょうか？海外で活躍するダルビッシュ選手のインタビューです。「ランニングはノーメリットだと思う。血行が良くなるくらい...
ダイエット 寝るだけで痩せ体質？「睡眠ダイエット」のポイントを解説！#105
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 ダイエットに取り組まれている多くの人が、食事制限や激しい運動などキツいイメージをお持ちかと思います。また、なかなか長続きしない上、リバウンドしてしまうイメージありませんか？...
お知らせ 【Chacott BALANCE×D’ACTION】バランストレーニング講座を開催しました！
こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。2019年9月28日（土）、バレエ・ダンス用品メーカーのチャコット株式会社様とのコラボイベント【Chacott BALANCE×D'ACTION バランストレーニング講座】を開催しました...
ダイエット 女性特有のホルモンバランスとダイエットの関係。運動にオススメの時期とは？#104
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。「ダイエットを続けているのに、なかなか効果を感じられない、体重が減らない…。」そんなお悩みを抱えている女性の方。その原因は、ホルモンバランスの乱れにあるのかもしれません。体の...
ダイエット ダイエット中の成功は「夕食」にあり？【痩せる夜ダイエットとは】#103
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。「夜遅い時間の食事は太りやすい」おそらく、ほとんどの方がこのイメージを持たれてから、そう久しくはありません。そうは言っても仕事の都合などで、夕食が遅くなることは少なくありませ...
ダイエット ぽっこり下っ腹を解消！お腹を引き締める「ダイエットストレッチ５選」#102
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、「ぽっこり下っ腹」を解消する！お腹引き締めダイエットストレッチをご紹介します。ぽっこりと出てくる下っ腹は、男性・女性問わず誰もが年齢とともに気にされるパーツの代表格で...
食事 これから運動を始めたい方へ！おすすめのプロテイン3つご紹介【効果・価格など】#101
はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。いきなりですが、プロテインとは「タンパク質」のことを指します。よくプロテインはダイエット効果があるなど、いろいろな記事などがあります。本日は、プロテインをどのようにしたら効果的な...
ダイエット 過去の人気記事まとめ！「運動編」#100
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD’ACTIONです。毎週更新している「D’ACTION Trainer Blog」も、この投稿で１００記事目の投稿となりました！このブログでは、主に以下の3つの項目についてそれぞれのテーマで書い...
食事 過去の人気記事まとめ！「食事＆お酒」編
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。毎週更新している「D'ACTION Trainer Blog」も残り２記事で１００記事となるメディアとなりました。主に、◯運動（トレーニング・ストレッチ）◯食事◯ライフスタイ...
健康 水から変える健康づくり【1日の摂取量目安と飲水タイミング】を教えます。
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。今回は、人間の体にとって必要不可欠な「水を飲む」ということについて考えていこうと思います。「ダイエット」のため、「健康」のため、「スポーツ」のためなど、多くの人にとって水を飲...
ダイエット お酒好きのダイエッター必見！太らない「飲み方4大テクニック」
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。梅雨も明けて、暑さが増している今日この頃。快晴の日が続き、「冷たいビールが飲みたい！！！」。そんな方も多いはずです。特にこの時期は、花火、納涼会、野外イベントなど催し物が多い...
ダイエット 食べても太らない！話題の【低GI食品】を徹底解説します。
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、「低GI食品」について、ご紹介します。みなさん、「低GI食品」ってご存じですか？ヨーグルトの成分と間違える人が多いですが、違いますよ。それは、書いて字のごとく「GI値...
健康 【保存版】カッコいい姿勢を作るコアエクササイズ5選！
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は「カッコいい姿勢」を作るために必要なエクササイズを5つご紹介します！この5つは”体のコア”をテーマに、お腹〜ヒップ周りの部位を中心にメニューを作っています。カッコいい姿...
ダイエット かしこいダイエットには食物繊維！その万能効果・オススメ食材とは？
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。皆さんもご存知の「食物繊維」。「野菜にたくさん含まれていて、便秘を解消してくれる・・・」そんなイメージをお持ちの方が多いと思います。一方で、実際どれくらい摂ったらいいのか、何...
ダイエット これでアナタも痩せ体質！ダイエットに適した野菜10選！
はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。今回は、【ダイエットに適した野菜10選】と題して、ダイエットに効果的な野菜を具体的にご紹介します。「ダイエット中なので、野菜を食べるように意識しています」という方は多いですが、そ...
ダイエット 【1日3分で変わる】ふくらはぎ痩せ効果抜群の足首ストレッチ5選
はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、「ふくらはぎ痩せ」に効果大な足首ストレッチをご紹介します！「足首〜ふくらはぎにかけて、パンパンに浮腫んでしまう・・・」「筋肉がつきやすくて太く見える・・・」そんなアナタは...
健康 梅雨の時期の片頭痛に！症状を緩和する栄養成分とは？
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。毎日の雨が続く、梅雨の時期。気圧の変化やストレスなどで片頭痛に悩んでる方も多いですよね。本日は、片頭痛に対して「栄養」という観点から頭痛解消に効く成分と具体的な食べ物をご紹介...
活動レポート 「TKタケヒロスポーツプロジェクト」がスタートしました！#1
こんにちは。株式会社CornerWorkの内田です。本日は普段の健康ブログではなく、弊社の活動レポートです。先日、6月25日（火）から「TKタケヒロスポーツプロジェクト（仮）」がスタートしました。当プロジェクトは、TKタケヒロ・ユウさんとの...
美容 顔のむくみの原因とは？それを解消する簡単セルフケアとオススメ食品をご紹介！
～はじめに～みなさん、こんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONです。「朝起きると顔がむくんでいる・・・。」「化粧のノリも悪くて、なんだか疲れて見えてしまう・・・。」それでは朝からテンションも上がりませんよね。「顔のむくみ」は見た目に...
活動レポート 【企業の健康サポート】WeWorkにてストレッチワークショップを開催しました！
こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。先日、WeWork@乃木坂オフィスにて『オフィスでできる20分ストレッチ＆Hyper Fresh Juice講座』を開催しました！「Hyper Fresh Juice」様は、フレッシュジ...
健康 疲れ知らずの体に！手軽に摂れるコンビニ食品12選！
はじめにこんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です。本日は、仕事が忙しく、食事が不規則になりがちなみなさんのために、コンビニで気軽に手に入る栄養満点な食材をご紹介します。「コンビニ食品は悪い」「バランスが偏る」といったイメー...
健康 最近よく聞く！【体水分率】とは？内容、効果的な保ち方をご紹介！
はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです！早速ですが、『体水分率』と聞いて何をイメージしますか？おそらく、書いて字のごとく「カラダの中の水分」というイメージを持つ方が多いでしょう。そのイメージは間違っていません。では、こ...
ダイエット 下っ腹痩せに！【内臓脂肪を燃やす】オススメ食材をご紹介！
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です！本日は、男性女性ともに気にされる方が多い「下っ腹」についてです。「下っ腹が気になってウエストがきつい・・・。」「なんだか身体が締まって見えない・・・。」弊ジムにいらっし...
ダイエット 朝食が一番大切！ダイエット効果が期待できる朝ごはんメニュー【和食＆洋食編】
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、ダイエットの方にオススメの朝食メニューについて、「和食派」と「洋食派」に分けて、ご紹介していきたいと思います。ぜひ、明日からの朝食選びの参考にしてみてください！◆和食...
食事 筋トレ前は食事をとるべき？とらないべき？
～はじめに～「ジムに行きたいけど、食事のタイミングどうしよう…。」トレーニングをする前に食事をとるか否かで迷う方も多いですよね。「減量のためだ！」と、朝から何も食べずにトレーニングをする方も多いですが果たしてそれは良いのでしょうか？結論から...
健康 3分でスッキリ！首の痛み解消ストレッチBEST3！
はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONトレーナーの内田です！本日は、デスクワーカーの悩みのベスト３には入る「首の痛み」を解消するストレッチをご紹介したいと思います！今回のポイントを先にお伝えすると、首が痛いときは、直接首を...
ワークアウト 【女性向けワークアウト第1弾！二の腕編】
こんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONトレーナーの相山です！空いた時間を有効活用して時短トレーニングを！今回は女性向けワークアウトとして3種類のプッシュアップを紹介します。プッシュアップは胸のトレーニングにもなりますが、肘を体に寄...
ダイエット 【脚やせには姿勢改善！悪い姿勢＝脚が太くなる理由】
はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONトレーナーの内田です！本日は、「脚やせ」と「姿勢」の関係性について解説したいと思います。 「脚を細くしたい・・・」 そう思い立った時、あなたはどんなトレーニングを想像しますか？スクワッ...
活動レポート 乙武プロジェクトの活動がNHK首都圏ネットワークで放送されました！
みなさん、こんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です！5月14日（火）NHK首都圏ネットワークの東京五輪・パラリンピックに向けたニュースをお伝えする「カウントダウン2020」にて弊社で歩行のサポートさせていただいている「乙武...
