健康 ランニングで膝の痛みが起こった場合の具体的対処法！【ケア・ストレッチ編】
①はじめに こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 一般のランナーの方もしくはランニング初心者の方 が抱える大きな悩みが「膝の痛み」かと思います。 ランニング中に膝を痛めてしまった・・・ という場合は、具体的な対処法を知り...
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健康 ぐっすり快眠！就寝前にオススメの上半身ストレッチ3選
①はじめに常日頃から仕事が夜遅くまでかかってしまう。帰っても気が付いたら寝落ちして全く疲れが取れない…そんなお悩みを持つ方もいらっしゃるのではないでしょうか？睡眠の質をしっかりと上げるそれにより、次の日から仕事の効率が格段に上がることも期待...
健康 股関節の疲労と痛みを解消！3種類の”伸ばしエクササイズ”を紹介。
①はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。歳を重ねるにつれて問題を抱えやすい「股関節」特に30代〜50代の女性に多い関節のトラブルかと思います。なんといっても辛いのは、「股関節の痛み」 長時間の歩行 歩き始めの1、2歩...
健康 プロテインは一つだけじゃない？【トレーナーも愛用するタンパク質サプリの種類と効果】
①はじめに筋トレと一緒にプロテインを摂取するようにするとトレーニング効果がアップするというのは有名です。しかし、本格的にトレーニングをしたことがない人にとって、プロテインはあまり馴染みがないかもしれません。効率良くダイエット・トレーニングを...
健康 デトックスには”野菜とキノコ”！？疲れている方にオススメのデトックス食材5選！
①はじめにこんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONです。原因が分からないけれど・・・何だか身体が疲れているという時はありませんか？もしかするとそれは、身体に有害な物質が溜まっているのかもしれません。当記事では 身体にとって有害な物質...
健康 お酒のカロリーって知ってる？各アルコールの糖質、カロリーをまとめてみた！
①はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。ダイエットをしている人もたまにはお酒を楽しみたいものです。そんな時知りたくなるのが、「お酒のカロリーってどのくらいなの？」という疑問です。お酒が好きな人は飲んでいれさえいれば...
健康 忘年会が多いこの時期に・・・。「飲み会翌日のオススメの食べ方」を解説！
①はじめに年末年始の時期は職場や友達同士でクリスマスパーティーや忘年会そして新年会が開催されることが多く、一年の中でも飲み会の回数が最も増えるシーズンです。飲み過ぎ食べ過ぎに注意しようと思っていても、ついつい羽目を外して暴飲暴食してしまう・...
健康 太る原因を解説！脂質vs糖質。それぞれの特徴とは？
①はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。皆さん脂質と糖質、どちらが太りやすいと思いますか？それぞれ生きていく上で、体には必要不可欠な栄養素なんですが、消費されずに体内に蓄積され、太ってしまう原因となるのです。今回はそ...
健康 「肌を綺麗にしたいなら汗をかく」は何故？身体の内部で起こる”肌と汗の関係性”とは。
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。今回は、人間の汗が肌を綺麗に保つためにどのような役割をしているのかについてご紹介していきます。そもそも「汗をかく」ということは、人間の体温調節に欠かせない機能なのです。発汗の...
健康 飲み会後のラーメン。どうして食べたくなるの？「お酒とラーメンの関係」の医学的な関係性。
①はじめにこんにちは。表参道パーソナルジム D'ACTION です。皆さんは飲み会の後二次会に行くことはよくありますか？もちろんその場の雰囲気でみんなが行くからついていってみよう！といった感じでついて行くこともあるでしょう。そんな中。。。最...
健康 冷え性には”生姜”？他には？身体を温めてくれる食材5選。
①はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。寒い季節になると急に鍋なんか食べたくなりますよね。体を温めるためにも、温かいものを食べるというのはとても大切なことです。弊社のジムのお客様にも「冷え性なんだが何かいい食材はな...
健康 管理栄養士に聞いた！「野菜ジュースって身体にいいの？ダイエット目線での考え方」
①はじめに皆さん、野菜ジュースはお好きですか？今回は「野菜ジュースとダイエット」という観点から、様々なメリットなどを紹介していきたいと思います。よく”ダイエットするなら野菜を食べましょう！”と耳にしますがそもそもなぜ野菜を食べるとダイエット...
健康 仕事の緊張型頭痛に効く！”効果的だけど意外とやらない”解消法5選。
①はじめにこんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONです。たくさんのストレスを抱えながら毎日頑張って働いている現代のビジネスマンに多く見られる「頭痛」の症状。頭痛が慢性化して常に浮かない毎日を過ごしている人も多いと思います。 頭痛のせ...
ダイエット 「ブラからはみ出るぷにっとハミ肉…」効果的な脂肪撃退４大エクササイズをご紹介！
～はじめに～ブラからはみ出るお肉。気が付くのは、いつも洋服を着た時や鏡で自分を見たときですよね。「なぜここの肉だけ取れないのだろう…？」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？「歳だから！？」そんなことはありません。年齢も多少は影響しますが...
ダイエット いま話題の体幹トレ!!『プランク』の効果、正しい方法をまとめる。
◯はじめに今回は体幹トレーニングについて解説させていただきます。タイトルにもあるようにここ最近は「体幹トレ」や「体幹」という言葉を多く聞くようになりました。体幹を鍛えることによって得られるメリットが多く、アスリートも多く取り入れていることが...
健康 疲労回復に役立つ！疲れた時に食べたい食材5選
～はじめに～みなさんこんにちは！表参道パーソナルジムD’ACTIONの内田です。今回は疲労回復について食事の観点から解説していこうと思います。ストレス社会と最近耳にすることが多くなりましたが、みなさんここ最近の疲れ具合はいかがでしょうか？多...
健康 「疲れた時には糖分？糖分と集中力の関係について」
◯はじめに今回は糖分について解説していこうと思います。みなさんは糖分についてどう感じていますか？感じていますかとの質問はおかしいのかもしれませんが、いい印象を持っている方は少ないのではないでしょうか？糖尿病が現代病として取り上げられている、...
健康 運動初心者必見！ジョギングと合わせて行いたいエクササイズ5選！
～はじめに～ダイエットと聞いてまずはジョギングからと思い浮かべる方も多いかと思います。ジョギングは、靴さえあればいつでも始められるため、最も身近で取っつきやすい運動ですよね！筋トレよりも精神的にも始めやすかったり、やっている人が多いこともあ...
ダイエット お腹を痩せるためには、腹筋だけではいけない！？
お腹を引き締めたい！特に、くびれを作りたいと思われている方。そのために「腹筋」を始める方は多いかと思います。結論から言うと、くびれを作るためには腹筋だけでは効果的には痩せません。くびれとは、背中とヒップのボリュームの差によってできる体型のこ...
健康 股関節動きUPでひざ痛、腰痛を軽減！
前回の記事の続きになりますが股関節の動きがスムーズになるつまり、股関節の機能がよくなるということは◯膝の負担軽減◯腰痛の予防にもつながります。股関節は球関節（正確には臼状関節＝臼：うすの形をした関節という名称ですが、動きとしては球関節と同様...
健康 スピードアップの鍵は股関節？
足が速くならない、、、スタートダッシュで負ける、、、細かい動きが苦手、、、というジュニアアスリートも多いはず。プレーを見ているパパママさんも「なんだかウチの子は動き出しが鈍い？」「身体が重そう？」そんな風に見える方もいるかもしれません。ラン...
健康 タンパク質の不足で起こる諸症状
仕事で忙殺される、、、連日の飲み会、、、こういったことで引き起こされる問題としてタンパク質の不足があります。タンパク質は大切だというなんとなくのイメージはあるしかし、実際はきちんと取れていないという方も多いかと思います。今日はタンパク質が不...
ダイエット 朝トレを行う３つのメリット
忙しくてトレーニングに時間が取れない、、、いつ行うのがいいかわからない、、、という方も多いはず。この時期はとくに仕事が忙しくてなかなか運動ができない。やったとしても、なんとなく疲れていて続かない。その後にすぐ眠たくなる。などなかなか順調には...
健康 肩周りが硬い人は二の腕太りの予備軍！
みなさん、こんにちは！本日は見た目の印象に大きくかかわる「二の腕」について書いてみようと思います。✓なんだかムチっとして見える✓もっとスッキリして見せたい！そんな方に是非読んでいただきたいです。そもそも二の腕ってどうやったら痩せるの？「腕立...
健康 夕方に残さない！むくみ対策。
夕方や夜になると、「ふくらはぎがむくむ、、、」朝と同じとは思えないほどにキツくなってしまう「足のむくみ」夕方に足がむくむ原因は、✔ふくらはぎの筋肉が適度に伸び縮みしていない✔ふくらはぎが常に緊張しているということはご存知の方も多いはず。長時...
