ダイエット 夜の暴飲暴食について・・・
新年度が迫ってくるこの季節。お仕事も家事も大忙しのはず、、、朝ごはんも食べられず。お昼ご飯が15時頃になってしまう。なんて人も多いはず。そうすると、自然と夜ご飯の時間帯も遅くなってしまい0時〜1時頃に食べてしまう。我慢しようと思っても空腹で...
ダイエット 
食事 サラダの摂り方を正しく知る
ダイエット期間で多くの人が摂るというより全ての人が積極的に摂っている「サラダ」毎食に摂り入れている人も多くいらっしゃいますよね。ですが、その食べ方。きちんとダイエットに活用されていますか？◯なんとなく野菜は身体にいい◯カロリーが少ないからと...
ダイエット 朝ごはん抜きは太る？太らない？
◯仕事が忙しくて朝は食べる時間がない◯そもそも起きてすぐは食べられない◯朝昼兼用ですこんな方も多いはず。朝ごはんを抜くこと。これはダイエット的にはどうなのか？事実から言うとメリットもデメリットもあります。✔ 朝ごはん抜きのメリット1食分を抜...
ダイエット ダイエット期間の飲み会対策。
これからの時期回数が増えてくる「飲み会」アルコールはダイエットには悪い！◯回数が増えてしまうのは仕方ない、、、◯接待だから断れない、、、こんな方も多いはず。きちんとした対策はできていますか？先ほどもお話しした通りですが、アルコールはダイエッ...
健康 肩周りが硬い人は二の腕太りの予備軍！
みなさん、こんにちは！本日は見た目の印象に大きくかかわる「二の腕」について書いてみようと思います。✓なんだかムチっとして見える✓もっとスッキリして見せたい！そんな方に是非読んでいただきたいです。そもそも二の腕ってどうやったら痩せるの？「腕立...
健康 夕方に残さない！むくみ対策。
夕方や夜になると、「ふくらはぎがむくむ、、、」朝と同じとは思えないほどにキツくなってしまう「足のむくみ」夕方に足がむくむ原因は、✔ふくらはぎの筋肉が適度に伸び縮みしていない✔ふくらはぎが常に緊張しているということはご存知の方も多いはず。長時...
ダイエット 足首トレでふくらはぎ痩せをつくる！
～はじめに～スラっとキレイな美脚ラインに憧れる女性のみなさんも多いですよね！✔一本スジの通った綺麗なふくらはぎ✔メリハリのあるふくらはぎ美脚を手に入れるために、ふくらはぎの形というのはとても重要なポイントです。一方で、ふくらはぎが太くなって...
ダイエット 【ヒップアップ！】まずはお尻の構造を知ろう！
～はじめに～「落としたくない！」とトレーニングを頑張っても、年々落ちていくお尻・・・。きれいなヒップラインを保つにはどうしたら良いのでしょうか？本日はお尻の構造から、どこを鍛えれば理想のヒップラインを手に入れられるかをご紹介します。～お尻の...
ダイエット 日本人に多い！？「ペタンコ尻」とは？
皆さん、「ぺたんこ尻」という言葉聞いたことがありますか？もしかして、自分もなっている、、、そう思われている方もいらっしゃるかもしれません。外国人モデルのような、ぷっくりと引き上がったヒップに憧れる。という方も多い反面、自分自身のお尻はぺった...
ダイエット ヒップアップには「内もも」がポイント
2018年もひと月が過ぎ、春に向けた体型の悩みとして「ヒップの形」が一番という方も多いのではないでしょうか？なぜかヒップのトレーニングをたくさんしているのに痩せない。こんな方が多いように思います。この理由として、✔日常生活で内ももがうまく使...
