ダイエット 食べても太らない！話題の【低GI食品】を徹底解説します。
〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、「低GI食品」について、ご紹介します。みなさん、「低GI食品」ってご存じですか？ヨーグルトの成分と間違える人が多いですが、違いますよ。それは、書いて字のごとく「GI値...
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ダイエット かしこいダイエットには食物繊維！その万能効果・オススメ食材とは？
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。皆さんもご存知の「食物繊維」。「野菜にたくさん含まれていて、便秘を解消してくれる・・・」そんなイメージをお持ちの方が多いと思います。一方で、実際どれくらい摂ったらいいのか、何...
ダイエット これでアナタも痩せ体質！ダイエットに適した野菜10選！
はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。今回は、【ダイエットに適した野菜10選】と題して、ダイエットに効果的な野菜を具体的にご紹介します。「ダイエット中なので、野菜を食べるように意識しています」という方は多いですが、そ...
健康 梅雨の時期の片頭痛に！症状を緩和する栄養成分とは？
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。毎日の雨が続く、梅雨の時期。気圧の変化やストレスなどで片頭痛に悩んでる方も多いですよね。本日は、片頭痛に対して「栄養」という観点から頭痛解消に効く成分と具体的な食べ物をご紹介...
健康 疲れ知らずの体に！手軽に摂れるコンビニ食品12選！
はじめにこんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です。本日は、仕事が忙しく、食事が不規則になりがちなみなさんのために、コンビニで気軽に手に入る栄養満点な食材をご紹介します。「コンビニ食品は悪い」「バランスが偏る」といったイメー...
ダイエット 下っ腹痩せに！【内臓脂肪を燃やす】オススメ食材をご紹介！
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONの内田です！本日は、男性女性ともに気にされる方が多い「下っ腹」についてです。「下っ腹が気になってウエストがきつい・・・。」「なんだか身体が締まって見えない・・・。」弊ジムにいらっし...
ダイエット 朝食が一番大切！ダイエット効果が期待できる朝ごはんメニュー【和食＆洋食編】
～はじめに～こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。本日は、ダイエットの方にオススメの朝食メニューについて、「和食派」と「洋食派」に分けて、ご紹介していきたいと思います。ぜひ、明日からの朝食選びの参考にしてみてください！◆和食...
食事 筋トレ前は食事をとるべき？とらないべき？
～はじめに～「ジムに行きたいけど、食事のタイミングどうしよう…。」トレーニングをする前に食事をとるか否かで迷う方も多いですよね。「減量のためだ！」と、朝から何も食べずにトレーニングをする方も多いですが果たしてそれは良いのでしょうか？結論から...
食事 二日酔いなし！「楽しくお酒を飲むポイント」＆「ダイエットと肝臓の関係」
はじめにお酒がダイエットに悪影響…お酒やめれば痩せられる… お酒の付き合いを断ると人との付き合いが悪くなる…でも痩せたい… などなど！複雑なお悩みをお持ちの方も多いはず。 ほんの一例ですが、ピンと来た人も多いのではないでしょうか！？ 今のご...
ダイエット 痩せるためには1日2食？3食？
✔痩せたい✔健康になりたいそのために、「１日２食にしよう！」と考えている人。その反面で、最近の情報では朝ごはんは食べたほうがいいという情報もあり、悩んでいる人も多いはず。３食が一番いい！と学校で習った方も多いかと思うのでなんとなくその固定概...
ダイエット 【ダイエットvs食事】管理栄養士に聞いた！痩せるための食事の流れをご紹介！
■体重を1㎏減量するためには？こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。早速ですが、みなさん！「体重1㎏減量するために、どのくらいのカロリー消費が必要でしょうか？」答えは『7200kcal』です。驚きの数字ですよね！1㎏減量する...
健康 顔色悪くないですか？顔色に関わる栄養素と食材について
■顔色は健康のバロメーター？ こんにちは。表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。 毎日忙しく過ごしていて、ふと鏡を見たとき、なんとなく「顔色悪いかな？」と感じたことはありませんか？ ヒトの顔には多くの血管が集まっているため、その血...
健康 塩分取りすぎてませんか？「塩分の過剰摂取」による身体の影響
■食塩量が多い食事が与える影響とは？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 味の濃いものはおいしくて、外食やお惣菜は手軽で、カップ麺はすぐに食べらるし・・・と、ついつい食塩がたくさん含まれるものを口にしていませんか？身...
ビジネス ビジネスマン向け。午後からも頑張るためにオススメの昼食ランチ食材
■午後のだるさや眠気はランチが原因？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 仕事と仕事の合間のランチ、いつもどんなものを選んでいますか？ 忙しいビジネスマンは、ゆっくり昼食を食べる時間を取るのも簡単ではないですよね。...
食事 現代日本人に不足している３大栄養素とその効果
■しっかり「栄養」摂っていますか？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 忙しい現代日本人は、不規則な生活や朝食を欠食するなどの習慣により、飽食時代にも関わらず栄養不足に陥ることがあります。 しっかり「栄養」を摂取で...
健康 今話題のグルテンフリーって何？内容とその効果を解説します
◼︎はじめに 最近よく耳にすることが多い『グルテンフリー』という言葉。実際に、「グルテンフリー」について説明できる方はいますか？ 「グルテン」が入っていない（フリー）食品のことと言う方が多いと思いますが、では「グルテンとは何ですか？」「効...
健康 健康的な生活を送るために。必要な具体的な野菜量について
■なぜ、野菜を食べますか？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 私たちは子供のころから「野菜を食べましょう」と何度も言われていきましたよね。 野菜はなぜ、必要なのでしょうか？ 答えは、野菜がビタミン、ミネラル、食物繊維...
食事 万能野菜！ブロッコリーの持つ栄養価と身体へのメリット
■ブロッコリーは万能野菜！？ こんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 緑色が鮮やかなブロッコリー、どんなイメージをお持ちですか？ メインの付け添えに・・・など、どちらかというと脇役？といった イメージでしょうか。 でも...
食事 カフェインとダイエットの関係性について
■カフェインはダイエットに良い？悪い？ こんにちは。表参道パーソナルジムD'ACTIONです。 カフェインは、ダイエットに良いのか、悪いのか、この議論は1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 結論は、適正量であればダイエットにも有...
食事 不足しがちなビタミンと摂取できる食事案
■ビタミンB群は不足しがち？ ビタミンB群は、水溶性ビタミンであるため、水に溶けやすいという特徴があり、茹でるなどの調理法で損失しやすいため不足しがちです。 そんなビタミンB群を含む食材をたくさん食べてしっかり補うことができるように、弊社ト...
食事 朝食はしっかりガッツリ食べるべき？朝食とダイエットの関係とは？
①はじめにダイエット中の人にとって毎日食事は悩みの種でもあるでしょう。朝食、昼食、夕食3食それぞれの量とバランスはどのようにするのが一番ダイエットに効果的なのか？特に朝食は限られた時間の中で限られたメニューの選択肢からチョイスしなければなり...
健康 プロテインは一つだけじゃない？【トレーナーも愛用するタンパク質サプリの種類と効果】
①はじめに筋トレと一緒にプロテインを摂取するようにするとトレーニング効果がアップするというのは有名です。しかし、本格的にトレーニングをしたことがない人にとって、プロテインはあまり馴染みがないかもしれません。効率良くダイエット・トレーニングを...
健康 デトックスには”野菜とキノコ”！？疲れている方にオススメのデトックス食材5選！
①はじめにこんにちは！表参道パーソナルジムD'ACTIONです。原因が分からないけれど・・・何だか身体が疲れているという時はありませんか？もしかするとそれは、身体に有害な物質が溜まっているのかもしれません。当記事では 身体にとって有害な物質...
健康 お酒のカロリーって知ってる？各アルコールの糖質、カロリーをまとめてみた！
①はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。ダイエットをしている人もたまにはお酒を楽しみたいものです。そんな時知りたくなるのが、「お酒のカロリーってどのくらいなの？」という疑問です。お酒が好きな人は飲んでいれさえいれば...
ダイエット ダイエット中でも食べたい…。そんな人にオススメの満腹感を感じられる間食５選
はじめに美しい体型を目指してダイエットに励んでいる時は、食事のカロリーを控えめにしているため、小腹が空いて間食を食べたくなってしまうこともあるでしょう。せっかく食事制限をして３食気を付けて食べているのに、間食でカロリーオーバーしてしまっては...
食事 「脚のむくみと食べ物の関係」を解説！むくみ改善には運動だけではない！
①はじめにお風呂に入って自分の脚を眺めた時、夕方身体が疲れている時、ふとした瞬間に気になるのが脚のむくみ。特に長時間座りっぱなしであったり、立ちっぱなしの仕事をしていたりすると脚はとてもむくみやすくなります。当記事では「脚のむくみと食べ物の...
健康 忘年会が多いこの時期に・・・。「飲み会翌日のオススメの食べ方」を解説！
①はじめに年末年始の時期は職場や友達同士でクリスマスパーティーや忘年会そして新年会が開催されることが多く、一年の中でも飲み会の回数が最も増えるシーズンです。飲み過ぎ食べ過ぎに注意しようと思っていても、ついつい羽目を外して暴飲暴食してしまう・...
健康 飲み会後のラーメン。どうして食べたくなるの？「お酒とラーメンの関係」の医学的な関係性。
①はじめにこんにちは。表参道パーソナルジム D'ACTION です。皆さんは飲み会の後二次会に行くことはよくありますか？もちろんその場の雰囲気でみんなが行くからついていってみよう！といった感じでついて行くこともあるでしょう。そんな中。。。最...
健康 冷え性には”生姜”？他には？身体を温めてくれる食材5選。
①はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムのD'ACTIONです。寒い季節になると急に鍋なんか食べたくなりますよね。体を温めるためにも、温かいものを食べるというのはとても大切なことです。弊社のジムのお客様にも「冷え性なんだが何かいい食材はな...
健康 管理栄養士に聞いた！「野菜ジュースって身体にいいの？ダイエット目線での考え方」
①はじめに皆さん、野菜ジュースはお好きですか？今回は「野菜ジュースとダイエット」という観点から、様々なメリットなどを紹介していきたいと思います。よく”ダイエットするなら野菜を食べましょう！”と耳にしますがそもそもなぜ野菜を食べるとダイエット...
