◯どんどんと太くなる太もも
◯トレーニングしているのに痩せない、、、
むしろ太くなる、、、
こんな悩みをお持ちの方も多いはず。
ここで一つチェックですが
自分の太ももを触ってみてください！
ガチガチになってはいませんか？
そんなタイプの方は
太ももの筋肉がついてしまっている証拠です。
太ももがガチガチに
硬くなってしまう方というのは
日常生活で太ももに負荷がかかっている証拠です。
かかる負荷＝体重が大きくなれば
それだけサイズも大きくなっていきます
では原因は？？
それは「ヒップ」です。
正確には股関節ですね。
✔️股関節がきちんと使えていない
これが太ももへの負荷を
増大させている原因の1つです。
股関節が使えてないとは
具体的にいうと
◯股関節が硬い
◯ヒップの筋力不足
だからこそ大切なのは
股関節周囲の柔軟性と筋力アップです。
太ももが全然痩せてこない、、、
という原因は
太もも周りが原因ではなく、
ヒップにあることが非常に多いです！
股関節の柔軟性と筋力アップ
につながるエクササイズをご紹介します。
⬇︎
１）四つ這いになります
２）ボールを挟んだまま、足を後ろに引き上げます。
→ボールを挟むことで、ヒップの筋肉に力が入りやすくなります。
太ももが全然細くならない、、、
しかも筋肉がついてしまう
という方は
ぜひご参考にされて下さい。
