みなさん、こんにちは！
本日は見た目の印象に大きくかかわる「二の腕」について書いてみようと思います。
✓なんだかムチっとして見える
✓もっとスッキリして見せたい！
そんな方に是非読んでいただきたいです。
そもそも二の腕ってどうやったら痩せるの？
「腕立て伏せ？」
「それとも、ダンベルで一生懸命鍛えなければいけないの？」
こんな感じで、”トレーニング”しなければならないと思っている方も多いのではないでしょうか？
もちろん、トレーニングをして、しっかり筋肉をつけていくことも大切ですが、今日お伝えするのは、そうではありません。
先に今回のポイントをお伝えします！
今回のポイントは・・・
二の腕をスッキリ見せるには「肩甲骨まわりの柔軟性を高めることが大切である！」です。
実は、この事実を無視したままトレーニングを続けても、
✓脂肪は減ってるのに見た目が変わらない、、、
✓筋肉がつきすぎてガッチリ見えるようになってしまった、、、
こんなことに陥りがちです。
関節の動き狭いままトレーニングを続けると、過度に肩まわり負荷がかかってしまいます。
そして、
✔無駄な筋肉がついてしまったり
✔脂肪がつきやすくなってしまったり
といった現象が起きてしまいます。
まずは、肩甲骨まわりの柔軟性を高めること。
今日は一つ、今すぐみなさんにやっていただきたいストレッチをご紹介します。
是非、読み進めながら一緒にやってみましょう。
①鎖骨を触ります
⬇︎
②そのまま肘を大きく回します。
これを前回し、後ろ回し、それぞれ10回ずつ程度行ってみてください。
これだけです(笑)
簡単ですよね。
肩周りの柔軟性を向上させることは、
✔肩こり予防
✔冷えやすさ改善
✔頭痛の改善
など、さまざまメリットを得ることに繋がっていきます。
二の腕太りでお悩みの方は是非参考にしてみてください！
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