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肩周りが硬い人は二の腕太りの予備軍!

健康
この記事は約2分で読めます。

みなさん、こんにちは!

本日は見た目の印象に大きくかかわる「二の腕」について書いてみようと思います。

✓なんだかムチっとして見える
✓もっとスッキリして見せたい!

そんな方に是非読んでいただきたいです。

そもそも二の腕ってどうやったら痩せるの?

「腕立て伏せ?」
「それとも、ダンベルで一生懸命鍛えなければいけないの?」

こんな感じで、”トレーニング”しなければならないと思っている方も多いのではないでしょうか?


もちろん、トレーニングをして、しっかり筋肉をつけていくことも大切ですが、今日お伝えするのは、そうではありません。

先に今回のポイントをお伝えします!

今回のポイントは・・・

二の腕をスッキリ見せるには「肩甲骨まわりの柔軟性を高めることが大切である!です。

実は、この事実を無視したままトレーニングを続けても、

✓脂肪は減ってるのに見た目が変わらない、、、
✓筋肉がつきすぎてガッチリ見えるようになってしまった、、、

こんなことに陥りがちです。

関節の動き狭いままトレーニングを続けると、過度に肩まわり負荷がかかってしまいます。

そして、
✔無駄な筋肉がついてしまったり
✔脂肪がつきやすくなってしまったり
といった現象が起きてしまいます。

まずは、肩甲骨まわりの柔軟性を高めること。

今日は一つ、今すぐみなさんにやっていただきたいストレッチをご紹介します。
是非、読み進めながら一緒にやってみましょう。

①鎖骨を触ります

⬇︎

②そのまま肘を大きく回します。

これを前回し、後ろ回し、それぞれ10回ずつ程度行ってみてください。

これだけです(笑)

簡単ですよね。

肩周りの柔軟性を向上させることは、
✔肩こり予防
✔冷えやすさ改善
✔頭痛の改善
など、さまざまメリットを得ることに繋がっていきます。

二の腕太りでお悩みの方は是非参考にしてみてください!

表参道パーソナルジムD’ACTIONでは、公式Instagramにて日々の店舗の様子やみなさんの毎日の健康づくりに役立つTipsを発信しています。

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