足が速くならない、、、
スタートダッシュで負ける、、、
細かい動きが苦手、、、
というジュニアアスリートも
多いはず。
プレーを見ているパパママさんも
「なんだかウチの子は動き出しが鈍い？」
「身体が重そう？」
そんな風に見える方もいるかもしれません。
ランニングにおいて
スピードアップの鍵を握る一つは
「股関節」です。
身体の動きをスムーズに
素早い飛び出しを
可能にするためには
股関節の可動域を
広げる。
そして股関節の動きを
スムーズにしてあげることが大切です。
◯足が速くなりたい
◯動き出しで負けたくない
こんなときに
ステップやダッシュなど
同じ動きのトレーニングを
行うことが多いですが
大切なのは
身体がスムーズに動くこと。
今回の場合で言うと
股関節の動きで重要なことは
股関節がしっかりと
はまっている感覚
があることです。
動きのトレーニングももちろん
大切ですが、
自分の身体の状態を
整えておく
ということも
子供たち、パパママさんには知っていただきたいです。
今回は
股関節の動きをスムーズに
するためのエクササイズをご紹介します。
１）床に体育座りをした状態になります。
２）その状態から、左右に膝をつけてみましょう。
→理想は、そのまま膝立ちになれるといいです。
ポイントは、姿勢をよく＝猫背にならないように
行うことです。
姿勢が悪い状態＝猫背だと
骨盤が後ろに下がってしまって
股関節がスムーズに動きません。
どこかの状態が悪いと
他の部分にも影響がでる
という身体の構造です。
足が速くならない、、、
スタートダッシュで負ける、、、
細かい動きが苦手、、、
そんなお悩みをお持ちの
人たちはぜひご参考にされて下さい。
