これからの時期
回数が増えてくる「飲み会」
アルコールはダイエットには悪い！
◯回数が増えてしまうのは仕方ない、、、
◯接待だから断れない、、、
こんな方も多いはず。
きちんとした対策はできていますか？
先ほどもお話しした通りですが、
アルコールはダイエットにはマイナスです。
アルコールは
肝臓によって代謝されていますが
飲んでから約4〜8時間以上をかけて
肝臓で解毒されます。
その間、
◯脂肪の分解
◯筋肉の合成
といったダイエットに大切な作用は
後回しになってしまいます。
この事実から、
飲み会ではこの
身体の代謝機能を下げない
ということが大切になってきます。
そこで本日は
身体の代謝機能を下げないためのポイント
をご紹介します。
①飲み会後や次の日の朝にフルーツを摂る
→フルーツを摂ることで
肝臓での解毒時間が短縮されます
②タンパク質をきちんと摂る
→肝臓がアルコールの解毒に集中することで
筋肉は合成よりも分解が進みます。
→基礎代謝の低下を防ぐという観点から
タンパク質を摂ることは非常に大切です。
飲み会が続いても
ダイエットの努力を無駄にはしない！
むしろ上手く付き合っていけるといいです。
ぜひご参考にされて下さい。
