こんにちは！表参道 女性のための整体サロンd’actionです。
施術スペース
暑い日が続くと、「なんとなく疲れが取れない」「夜中に目が覚める」「朝起きた瞬間からだるい」
そんな声がサロンでも増えてきます。
その原因は？
その原因は一つではありませんが、大きく関係しているのが、
①冷え（内臓の） ②自律神経の乱れ ③栄養不足です。
夏の疲れやなんとなく不調を抱える方の、ほとんどの方が当てはまるのではないでしょうか？
夏は冷たい飲み物や冷房の影響で内臓が冷え、消化力が低下。
汗とともにビタミンやミネラルが失われやすく、代謝もうまく回らなくなってしまいます。
そうすることで、体全体は「危機的状況だ！」と察知して、なるべくエネルギーを消費しない状態で過ごすようになり、疲れやなんとなく不調として現れます。
では、どうしたらいいのか？
次はそれぞれの解決策について、解説をしていきます！
①冷え（内臓の）の解決策
冷えに対して大きな影響を与えるのは、「エアコン」です。
内臓じゃなくて皮膚や表面じゃないの？と思うかもしれませんが、皮膚の温度が下がると、体は熱を保持するために末梢血管を収縮させ、内臓への血流を減らすことがあります。
これにより、内臓の機能が低下し、冷えや体調不良を引き起こす可能性があり、特に、内臓型冷え性の場合は、お腹や下半身が冷えやすく、便秘や下痢、疲労感などの症状が現れることがあります。
電車やカフェで急にエアコンが効きすぎるところに入って、お腹が痛くなる…！という経験をしたことはありませんか？
なので、まず皮膚表面を冷やさないように、肌が露出しているところに関しては上着を羽織ったり、膝掛けを利用することをおすすめします。
簡単なようですが、意外に効果は抜群なので、ぜひ対策をしてみてください！
②自律神経の乱れの解決策
①の冷え対策をすることでも内臓が整いやすくなるため、自律神経も整いやすくなるのですが、特に意識していただきたいのは「睡眠の状態」。
睡眠の質の改善に関しては、こちらも参考にしてみてくださいね！：睡眠の質を見直してみませんか？
睡眠の質を上げることで得られることは本当にたくさんあり、こちらはまた別のブログでまとめたいと思いますが、睡眠の質は上げるに越したことはありません。
人生を変えるためにも、今から睡眠の質を見直してみませんか？
③栄養不足の解決策
季節によって、摂るべき栄養は変わります。
夏の暑い時期に特に意識したいのは、ビタミンB群（エネルギー代謝サポート）とカリウム・マグネシウム（ミネラルバランス）。
豚肉・卵・納豆・きゅうり・トマト・海藻類など、夏の食材には体を助ける力がたっぷり詰まっています！
とにかく、夏は暑さでエネルギーをいつもより消費して、汗をかくことで体からミネラルが失われやすくなります。
そのため、その二つを補うようにこれらの食材を意識して摂るようにしてみてください。
また、ポイントとして消化にエネルギーが使われると、さらに疲労感が増してしまうため1回の食事量は少なくしたり、油の質を考えたりと、なるべく消化にエネルギーを使いすぎないように意識してみてください！
さいごに
整体では、背骨まわりやお腹・骨盤まわりをゆるめることで、
自律神経と内臓の働きを整え、巡りやすい身体へ導いていきます。
整体後は、ポカポカとお腹が温まったり、呼吸が深くなったと感じる方も多いです。
また、よもぎ蒸しで内側を整え、整体で外側と両面から整えることで、夏の不調はもっとラクになります。
施術後には、あなたに合ったケアのヒントもお伝えしているので、お気軽にご相談くださいね＾＾
よもぎ蒸し
d’actionでは最初の一歩目のサポート体制をたくさんご用意してますので、ぜひお気軽に試してみてくださいね！
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遠方の方も、ぜひご検討ください！
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