【疲労が抜けない人の特徴】 | d'action | 表参道駅徒歩4分パーソナルジム

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〜その“だるさ”は体のサインかも〜

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「週末に休んでも、体がずっと重い」そんな状態が続いていませんか？

実は、“疲れが抜けない”のには明確な原因があります。

今日は、整体の視点から見る【慢性的な疲労が抜けない人の特徴】と、その対策をお伝えします。

◆ 特徴① 呼吸が浅い

デスクワークやスマホの使用時間が長い人に多いのが、「呼吸が浅くなっている」タイプ。

肩が内に入り、猫背の姿勢になると、肺がしっかり膨らまず酸素の取り込みが減少。

結果、全身の酸素供給が減り、筋肉の回復も遅くなってしまいます。

浅い呼吸は自律神経を乱す要因にもなり、疲れを“リセットできない体”をつくってしまうんです。

疲れが抜けない人の多くは、姿勢の崩れが定着しています。

背中が丸まっていると、筋肉の一部だけに負担がかかり、常に体が「がんばって立っている」状態に。

また、骨盤の歪みは内臓の位置をずらし、血流やリンパの巡りにも影響。

老廃物が滞り、疲労物質がうまく排出されません。

整体では、この「姿勢と骨盤の調整」で根本的に巡りを整えることがポイントです。

忙しい毎日で、常に頭の中がオンになっている人。

これはつまり、交感神経が働きっぱなしの状態です。

自律神経のバランスが崩れると、睡眠の質が下がり、どれだけ休んでも疲労が抜けなくなります。

「寝てもスッキリしない」「寝つきが悪い」「朝からだるい」と感じる方は、まさにこのタイプ。

慢性的な疲れを感じる方の多くは、「手足の冷え」や「体の重だるさ」を感じています。

体温が1℃下がるだけで、代謝は約12％も低下。

つまり、疲労物質を外に出す力も弱まってしまうのです。

温めて血流を促すケア（温熱・蒸し・整体・ハーブ浴など）を組み合わせることで、体の“回復力”を引き出すことができます。

意外と多いのが、「もう少し頑張れるから」と自分の疲れを後回しにしてしまうタイプ。

体は、無理をすると一見“慣れた”ように見えても、内部では負担が蓄積しています。

痛みや不調が出てから対処するのではなく、違和感の段階で整えるのが理想です。

d’actionでは、呼吸・姿勢・血流・自律神経を整えるアプローチを中心に、“疲れを溜めない体づくり”をサポートしています。

「休んでも疲れが取れない」という方ほど、一度リセットすることで“巡りが戻る感覚”を実感される方が多いです。

疲れが抜けないのは、「怠け」ではなく「整える必要があるサイン」。

そのままにせず、少しだけ自分の体に時間をあげてみてくださいね。

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