〜はじめに〜
こんにちは。
表参道パーソナルジムD’ACTIONです。
コロナの影響もあり、在宅時間が長くなっている方も多いかと思います。
本日は、そんな方にオススメの『二の腕痩せ』に効果的な上半身サーキットトご紹介いたします。
ぜひ、このブログ＆動画を視聴しながら、その場でトライしてみましょう！
〜二の腕痩せサーキットトレーニング〜
D’ACTIONでご紹介するトレーニングは『20秒トレーニング+10秒レスト×6set』の3分間トレーニングになります！
1日3分間からできる簡単なメニューなので、ぜひその場で3分頑張ってみましょう！！
また、このトレーニングを、まずは1日おきに2週間続けることで、変化を感じていただけるかと思います。
1set リバースプッシュアップ(1セット)
2set リバースプッシュアップ(2セット)
3set クローズプッシュアップ(1セット)
4set クローズプッシュアップ(2セット)
5set プッシュアップ＆ダウン(1セット)
6set プッシュアップ＆ダウン(2セット)
今回は上半身のトレーニング「二の腕編」です！
このエクササイズを通して行うことで、かなり二の腕が効いてきます。！
二の腕を単独で効かせていくので、疲れてくると 肩に力が入ったりしやすいです。
自分のペースで良いので できるだけ、ゆっくりと丁寧に行なっていきましょう！
〜おわりに〜
いかがでしたでしょうか？
今回は、『二の腕痩せに効果的なサーキットトレーニング』を動画解説でご紹介いたしました！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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