◯仕事が忙しくて朝は食べる時間がない
◯そもそも起きてすぐは食べられない
◯朝昼兼用です
こんな方も多いはず。
朝ごはんを抜くこと。
これはダイエット的にはどうなのか？
事実から言うと
メリットもデメリットもあります。
✔ 朝ごはん抜きのメリット
1食分を抜くことになるので
単純に1日の摂取カロリーが減ります。
摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やす
という単純図式から考えると
これはメリットだと言えます。
✔ 朝ごはん抜きのデメリット
お昼ご飯が起床後、最初の食事になるので
血糖値の急激な上昇
を引き起こします。
すると、食欲の増加に繋がりやすくなるので
◯結局たくさん食べてしまう
◯間食が多くなりすぎる
ということが起きがちです。
また、基礎代謝においては
内臓の消化機能が関係しています。
食事回数が減ることで、
基礎代謝の減少を引き起こす可能性があります。
つまり、長期的な目で見ると
痩せにくい身体
になってしまうのです。
なので、ダイエット的には
朝ごはんは食べることを推奨します。
✔どうしても朝ごはんは食べられない、、、
という方は
「間食」を上手く利用することがオススメです。
とくに間食の中でも
タンパク質を摂る
（チーズ、ヨーグルト、卵など）
を意識しましょう。
タンパク質を摂ることで
基礎代謝の低下を防ぎます。
おやつ感覚で食べられる間食を
見つけられるといいですね。
ぜひご参考にされて下さい。
