こんにちは！表参道 女性のための整体サロンd’actionです。
夏なのに体が冷えていませんか？
「外は暑いのに、室内では寒い…」
そんな毎日を過ごしている方も多いのではないでしょうか。
夏はエアコンが欠かせない季節ですが、
長時間冷房の効いた部屋にいることで、体の深部まで冷えてしまうことがあります。
特に女性は男性より筋肉量が少なく、
もともと冷えやすい体質の方が多いため、夏でも冷え対策はとても大切です。
冷房による冷えで起こりやすい不調
冷えが続くと血流が悪くなり、さまざまな不調につながることがあります。
- 手足の冷え
- 肩こり・首こり
- むくみ
- 頭痛
- 疲れが取れない
- お腹の不調
- 睡眠の質の低下
「なんとなく体がだるい」と感じる原因が、実は冷えだったということも少なくありません。
今日からできる冷え対策
① 首・お腹・足首を冷やさない
「首・お腹・足首」の3つは血流に大きく関わる部分です。
冷房が強い場所では薄手のカーディガンやストールを羽織ったり、
靴下を履くだけでも体感温度は変わります。
② 冷たいものを摂りすぎない
アイスや冷たい飲み物が増える季節ですが、
摂りすぎると内臓が冷え、代謝も落ちやすくなります。
1日の中で温かいお茶やスープを取り入れるだけでも、体は温まりやすくなります。
③ 軽く体を動かす
長時間同じ姿勢でいると血流が滞りやすくなります。
1時間に一度は立ち上がって歩いたり、足首を回したり、肩を大きく回すだけでも血液循環が促されます。
④ 湯船に浸かる習慣を
暑い日はシャワーだけで済ませたくなりますが、
38〜40℃のお湯に10〜15分浸かることで体の芯まで温まり、
自律神経も整いやすくなります。
寝つきが良くなったり、疲労回復にもつながります。
冷えは美容にも影響
血流が悪くなると、肌に必要な栄養や酸素が届きにくくなります。
その結果…
- 肌のくすみ
- むくみ
- 乾燥
- ターンオーバーの乱れ
など、美容面にも影響が出やすくなります。
体を温めて巡りを良くすることは、美容の土台づくりにもつながります。
サロンでできる冷えケア
セルフケアだけでは改善しにくい冷えは、
体の歪みや筋肉の緊張が関係していることもあります。
整体で血流を促し、筋肉の緊張を和らげることで、
冷えやむくみの改善をサポートします。
「夏なのに体が冷える」
「肩こりや疲れがなかなか取れない」
そんな方は、一度ご自身の体を見直してみませんか？
夏を元気に過ごすためにも、
今の時期からしっかり冷え対策を始めていきましょう。
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【店舗情報】
表参道 女性のためのリラクゼーション＆整体サロン d’action
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