ご予約・お問合せはこちら

肩こり・腰こりの方必見!な正しい座り方

正しい座り方 健康
この記事は約3分で読めます。

こんにちは!表参道 女性のための整体サロンd’actionです。

施術スペース

施術スペース

座っていると、どんどん肩や腰が凝ってくる…ということはありませんか?

特に、デスクワークの方は感じることが多いのではないでしょうか?

そんな方に意識してほしいのは、正しい座り方」

サロンに来ている方に普段の座り方を聞くと、良い姿勢を取ろうとして背中に無理に力を入れてしまっている、という方も少なくありません。

正しい座り方をすると、肩や腰にそこまで力をかけずに座ることができます。

ぜひ、これをマスターしてみてください!

正しい座り方のコツ

正しい座り方は、ズバリ、坐骨で座るということです!

こちらのイラストの通り、坐骨の上に乗っかるように座ることで、身体のラインがまっすぐになります。

正しい座り方

正しい座り方

坐骨は、座ってお尻の下に手を入れた時に触れる、少し尖った形の骨です。

赤い丸が坐骨

赤い丸が坐骨

この坐骨の上にまっすぐ身体が乗るようにしていただき、その状態で軽く顎を引きます。

正しく座るための環境作り

坐骨で支えて座るには、椅子に座る時の環境作りも大切です!

【理想の状態】
・膝が90〜100°ほど楽に曲がった状態
・足の裏が床に楽に接地している状態
どんなに坐骨で支えられていても、足が浮いていたら、うまく座れているとは言えません。
この状態にするには、椅子周りの環境を整えることも大切です!
ポイントは、
①椅子の座面の高さを膝の高さよりも少し高くする
②座面の長さは、自分の太ももの長さよりも少し短いくらいにする
③それでも足がつかない場合は、フットレストを活用する
の3つです!
フットレストに関しては、ぜひこちらを参考にしてみてください!https://www.yodobashi.com/category/168001/168579/168604/168609/ranking/
正しい座り方

正しい座り方

おわりに

ぜひ、今日からやってみてくださいね!

もし、やってみてもうまいこと座れない、ということがあれば、身体のどこかのバランスが崩れているかもしれません。

そういう方に関しては、一度お身体を見させていただければと思います!

また、どんなに正しい姿勢でも、ずっと同じ姿勢をとっていることはお勧めしません。
こまめに立ち上がったり、色々な座り方のレパートリーを持っておくことで、より不調のない身体に近づくことができるので、そこも意識してみてくださいね^^

d’actionでは最初の一歩目のサポート体制をたくさんご用意してますので、ぜひお気軽に試してみてくださいね!

▶︎ホットペッパー予約はこちらから
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561548/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

▶︎オンライン指導も受付中

40分:5500円(税込)
※事前振り込みが必要になり、手数料はお客様負担となります。

遠方の方も、ぜひご検討ください!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

▶︎店舗インスタ
https://www.instagram.com/daction_omotesando_seitai/

▶︎店長石川のインスタにて、エクササイズなど更新!
https://instagram.com/_natsumi.umi.i?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

女性のための整体サロン d'action

表参道駅徒歩4分の女性のための整体サロンです。
d'actionの整体スタッフは全員が国家資格を有しており、安心してサービスを受けて頂けます。
肩こり、腰痛などの日常的なお悩みから、生理や産前産後の不調、体型の維持・改善まで、様々なお悩みに対して医学的知見に基づいてアプローチすることで、お客様の好調な毎日をサポート致します。

健康
この記事をシェアする
D'ACTIONをフォローする
タイトルとURLをコピーしました