こんにちは！表参道 女性のための整体サロンd’actionです。
施術スペース
座っていると、どんどん肩や腰が凝ってくる…ということはありませんか？
特に、デスクワークの方は感じることが多いのではないでしょうか？
そんな方に意識してほしいのは、「正しい座り方」。
サロンに来ている方に普段の座り方を聞くと、良い姿勢を取ろうとして背中に無理に力を入れてしまっている、という方も少なくありません。
正しい座り方をすると、肩や腰にそこまで力をかけずに座ることができます。
ぜひ、これをマスターしてみてください！
正しい座り方のコツ
正しい座り方は、ズバリ、「坐骨で座る」ということです！
こちらのイラストの通り、坐骨の上に乗っかるように座ることで、身体のラインがまっすぐになります。
正しい座り方
坐骨は、座ってお尻の下に手を入れた時に触れる、少し尖った形の骨です。
赤い丸が坐骨
この坐骨の上にまっすぐ身体が乗るようにしていただき、その状態で軽く顎を引きます。
正しく座るための環境作り
坐骨で支えて座るには、椅子に座る時の環境作りも大切です！
・膝が90〜100°ほど楽に曲がった状態
・足の裏が床に楽に接地している状態
①椅子の座面の高さを膝の高さよりも少し高くする
②座面の長さは、自分の太ももの長さよりも少し短いくらいにする
③それでも足がつかない場合は、フットレストを活用する
の3つです！
正しい座り方
おわりに
ぜひ、今日からやってみてくださいね！
もし、やってみてもうまいこと座れない、ということがあれば、身体のどこかのバランスが崩れているかもしれません。
そういう方に関しては、一度お身体を見させていただければと思います！
また、どんなに正しい姿勢でも、ずっと同じ姿勢をとっていることはお勧めしません。
こまめに立ち上がったり、色々な座り方のレパートリーを持っておくことで、より不調のない身体に近づくことができるので、そこも意識してみてくださいね＾＾
d’actionでは最初の一歩目のサポート体制をたくさんご用意してますので、ぜひお気軽に試してみてくださいね！
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遠方の方も、ぜひご検討ください！
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