こんにちは！表参道 女性のための整体サロンd’actionです。
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「朝から体が重い」
そんな経験はありませんか？
実は睡眠は時間だけでなく、“質”もとても大切です。
毎日の過ごし方を少し意識するだけで、眠りの質が変わることもあります♪
寝る前はリラックスタイムを
寝る直前までスマホやテレビを見ていると、
脳が活発な状態になり、眠りに入りにくくなってしまいます。
好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、
ゆったり過ごす時間を作ることで心も体も休息モードに切り替わりやすくなります。
解決方法は？
①体を温める習慣を
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると、緊張した体がほぐれやすくなります。
忙しい日ほどシャワーだけで済ませたくなりますが、
少しだけでも湯船に浸かる時間を作るのがおすすめです♪
②考え事は翌日に持ち越さない
寝る前になると、仕事や家事、明日の予定などが気になってしまうこともあります。
そんな時は頭の中で整理しようとせず、メモに書き出してみるのも一つの方法。気持ちが整理されて、眠りにつきやすくなることがあります。
③首や頭の緊張をほぐす
首や肩、頭まわりがこわばっていると、体がリラックスしにくくなります。
長時間のスマホやパソコン作業で疲れが溜まっている方は、
軽くストレッチをしたり、リラックスできる時間を作ることも大切です。
心地よい眠りは毎日の元気につながる
睡眠の質が上がると、朝の目覚めがスッキリしたり、
日中の集中力が高まったりと嬉しい変化も期待できます。
なんだか疲れが抜けない、リラックスする時間が足りていないと感じる方は、
ぜひ自分をいたわる時間を作ってみてくださいね♪
当サロンでも、ゆったりとした時間の中で心と体をリフレッシュしていただけます。
毎日頑張る自分へのご褒美に、ぜひお気軽にお越しください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【店舗情報】
表参道 女性のためのリラクゼーション＆整体サロン d’action
所在地：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前５丁目３−１６ カサデルレイ F号室（表参道駅徒歩5分）
営業時間：10:00〜21:00（月曜定休日）
▶︎ホットペッパー予約はこちらから
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561548/
▶︎店舗インスタ
https://www.instagram.com/daction_omotesando_seitai/
▶︎店長石川のインスタにて、エクササイズなど更新！
https://instagram.com/_natsumi.umi.i?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
