座りっぱなし解消！1分肩ストレッチでスッキリ肩こりケア | d'action

施術スペース

「気づいたら何時間も座りっぱなし…」

デスクワークやスマホ作業をしていると、あっという間に肩や背中がガチガチになってしまいますよね。

　表参道の女性専用整体サロン d’action（ディーアクション） にも、肩こり・首こりで来られるお客様の多くが、実はこの「座りっぱなし習慣」が原因なんです。

なぜ座りっぱなしは肩に悪いの？

人間の頭は、だいたい4〜6kgあります。

前傾姿勢になると、その重みが首や肩の筋肉にのしかかり、常に負荷がかかった状態に。

さらに、同じ姿勢が続くと筋肉が動かず、血流も滞ってしまい、酸素や栄養が届きにくくなります。

結果…肩こり・背中のハリ・頭痛などの不調が発生します。

そんな時におすすめなのが「後ろで手を組んで胸を開くストレッチ」です。

ポイントは肩甲骨を大きく動かすこと。机の前でもできる簡単ケアです。

やり方

1.椅子に浅く腰掛けます

2.両手を背中の後ろで組む

3.息を吸いながら胸をゆっくり開く

4.肩甲骨をグッと寄せるイメージで1分キープ（呼吸はゆったり）

これだけで、肩から背中にかけての血流が改善され、軽さを感じやすくなります。

•1時間に1回は行う

•可能なら立った状態で行うと可動域が広がる

•呼吸を止めずに、背中を軽く反らす意識を持つ

日常のちょっとした習慣に加えるだけで、肩こりの予防になります。

セルフケアは今ある緊張をほぐすのに役立ちますが、

根本的に改善するには骨格や姿勢の調整も必要です。

d’actionでは、デスクワーク特有の前傾姿勢や骨盤の歪みを整え、再発しにくい身体へ導きます。

国家資格を持つスタッフ

「座りっぱなしは1時間まで」

「1分肩ストレッチを習慣に」

この2つを意識するだけで、日々の肩こりや背中の疲れがぐっと楽になります。

そして、がんこな肩こりや慢性疲労は、ぜひ表参道の女性専用整体サロン d’actionにお任せください。

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【店舗情報】
表参道女性のためのリラクゼーション＆整体サロン d’action
所在地：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前５丁目３−１６カサデルレイ F号室（表参道駅徒歩5分）営業時間：10:00〜21:00（月曜定休日）

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