こんにちは！表参道 女性のための整体サロンd’actionです。
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6月に入りいよいよ夏本番‼︎そんな気候になってきましたね。朝晩も気温が20度以上の日も多くなっていますが、皆さんは夏に向けたカラダの準備を始めていますでしょうか？
今の時期から「夏」に向けたカラダの準備を始めておく事は、熱中症予防や日々の疲労感軽減にも効果的であることが分かっています。
猛暑が予測される今年の夏を乗り切るためにぜひ今回の投稿を最後までチェックしてみていただきたいです！
カラダを夏モードに切り替えよう
そもそも「カラダを夏モードに切り替える」といことに対して、何の事だろうと疑問に思う人もいるかと思います。春夏秋冬と日本には四季があるものの近年では季節の境目が曖昧になり、急な気候気温の変化が目立つようになってきております。
急な気温の変化に対応することができず、体内に熱がこもってしまう事で汗として熱を体外へ放出しにくくなり、熱中症など体調を崩すケースが近年多くなっているようです。
では具体的な方法なにかについて、次のトピックでお伝えしたいと思います！
カラダを夏モードに切り替えるために必要な事
1.湯船に10分ほど浸かる
設定温度はじんわり汗が出てくる温度にしましょう！
あまりに長い時間の入浴やお湯の温度が高すぎると、期待している効果を得られにくくなる可能性もあるので注意しましょう。
2.有酸素運動を継続的に行う
頻度としては週3〜4日程度が望ましいです。
日頃から運動習慣がある方や通勤などで歩く機会がある方でも、日常の習慣に付け加える形で取り組んでいただきたいです。日頃から運動を継続している場合、その「負荷」に体が慣れてしまっている事が予測されます！
2点のポイントはあくまでも「汗をかきやすくする事」が目的になります。
どちらについても最低1週間は継続していただき、内容についてはご自身の体調を考慮し微調整しても問題ありません。
「最低1週間は継続」繰り返しになりますがこちらは汗をかきやすいカラダ作りには大切なポイントになります。
おわりに
これまで夏に向けたカラダの準備についてご説明してきましたが、いかがでしたでしょうか。
毎年夏バテをしてしまう、熱中症になった経験がある。そんな方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？
分からない事がある、一度カラダを診てほしいなどの希望がある際はぜひ一度ご相談ください♪
d’actionでは最初の一歩目のサポート体制をたくさんご用意してますので、ぜひお気軽に試してみてくださいね！
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