こんにちは！表参道 女性のための整体サロンd’actionです。
施術スペース
当サロンでも「よもぎ蒸し」をはじめ身体を温める「温活」に力を入れていますが、最近では特に女性の間で「温活」が注目されています。
温活は、冷えを改善するだけでなく、心身の健康や美容にも効果的なんです。忙しい毎日の中でも取り入れやすい温活習慣やその効果を詳しくお伝えしていきます！
温活とは？
温活とは、身体を温めることで健康を促進しようとする健康法です。
特に現代人は、デスクワークや運動不足によって冷えやすい環境での生活や食事習慣が冷えを引き起こしやすく、放っておくと肩こりや疲れ、不眠といった様々な不調を引き起こす原因になります。
温活は、身体を内側から温めることで、こうした冷えからくる不調を根本から改善していくことを目指します。
温活で得られる効果
温活を習慣化することで、以下のような効果が期待できます！
おすすめの温活方法
それでは早速、毎日の生活に取り入れやすい温活方法をご紹介していきます！
1.入浴（ぬるめの湯船でゆっくりと）
お風呂で筋肉を温める
忙しいとシャワーで済ませがちですが、入浴は温活の基本！ぬるめ（38〜40℃）のお湯に20分程度ゆっくり浸かることで、体がじんわり温まり、血行が良くなります。好きなアロマオイルを数滴加えれば、リラックス効果もさらにアップ！
2.温かい飲み物を取り入れる
リラックス習慣
日中の水分補給を、キンキンの飲み物にしていませんか？そこを、白湯やハーブティー、ルイボスティーなどの温かい飲み物に変えてみましょう。特に朝一番に白湯を飲むと、内臓がゆっくり温まり、消化も助けてくれます。
3.腹巻きや靴下などを活用
日中でも簡単に温活できるのが、腹巻きや靴下を活用する方法。特にお腹周りや足元が冷えやすいので、これらを温めることで体全体がぽかぽかになります。
4.セルフマッサージ
手や足などの末端は血流が悪くなりがち。寝る前に足元や手先を軽くマッサージしてあげることで、血行が良くなり、冷えが和らぎます。オイルやクリームを使って丁寧にマッサージすれば、リラックス効果も得られて一石二鳥です！
5.よもぎ蒸し
よもぎ蒸しは、下半身をよもぎの蒸気で温めることで体を芯から温める温活法。よもぎに含まれる成分が経費から体内に吸収されることで、血流が良くなり、冷えやむくみの解消、リラクゼーション効果が期待できます。また、自宅でもよもぎ蒸しシートなどを使って手軽に取り入れることができます。
温活の注意点
温活は無理ない範囲で行うことが大切です。以下のポイントに注意しながら進めましょう。
・急激に体を温めない：極端に熱いお湯や、長時間の高温のサウナなどは、逆に体に負担がかかります。無理なくじんわりと温めることを心がけましょう。
・日常的な温活を習慣化：温活は一度やれば完了するものではなく、日々の積み重ねが重要です。無理なく取り入れられる方法で、少しずつ続けることが理想です。
さいごに
温活は、冷えを改善し、健康を維持するだけでなく、心身のリフレッシュや美容にもいい効果が期待できます。日々の生活に少しずつ温活を取り入れて、体の内側からポカポカ温めていきましょう。
特にこれからの季節は温活がますます効果的になるので、ぜひ試してみてください。
体が温まると、心も軽やかになります、温活で、毎日をもっと元気で健やかに過ごしましょう！
私たちのサロンでも、よもぎ蒸しを受けることができます！整体とセットのメニューのため、血流が良くなりさらに体を温め、不調解消に導きます。
ご予約はこちらから：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561548/coupon/
皆様のご来店、お待ちしております＾＾
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