はじめに
こんにちは。
本日は、仕事のスキマ時間にオススメの疲労解消ストレッチをご紹介したいと思います。1〜2分ほどで行えるように4つに厳選しました。
今回は「下半身」にフォーカスしています。
◯腰〜足の疲労解消
◯腰痛の予防
◯むくみ解消
◯頭スッキリ効果
などに効果があるので、ぜひお試しください！
ストレッチ方法
①.４の字ストレッチ
1.座った姿勢で足を組みます
2.背筋が曲がらないように、前に体重をかけます
3.「お尻」が伸びていればOKです！
②.太ももストレッチ
1.座った姿勢から足首を持ちます
2.その姿勢のまま、股関節を伸ばしましょう
3.いける人は、そこから体を前に倒します
4.「太もも前」が伸びていればOKです！
③.ふくらはぎストレッチ
1.足をピンっと伸ばしましょう
2.グーッと足首を上に曲げます
3.「ふくらはぎ」が伸びていればOKです！
じわーっと10秒ほど伸ばして続けてください。
④.すねストレッチ
1.座った姿勢で、足を床につけます
2.グーッと思い切り足首を下に伸ばしましょう
3.「すねの辺り〜足首」が伸びていればOKです！
おわりに
いかがでしたでしょうか？
この記事を見た、そこのあなた。その場で試してみてください！下半身全体がスーッと楽になると思います。
仕事での身体の疲れは、筋肉が凝り固まっているパターンが非常に多いです。なので、ジワーッと伸ばしてあげるだけで循環も良くなり、疲労物質がたまりづらくなります。
大切なことは、スキマ時間で1つだけでもやることです。
ぜひ、仕事のスキマ時間を有効活用して、仕事の疲労を解消しましょう！
