こんにちは！表参道 女性のための整体サロンd’actionです。
施術スペース
本日は、【梅雨が目の前に！梅雨に向けた健康的な生活や改善方法！】というテーマで記事を書かせていただきます。
雨の日や気圧が大きく下がるときは、頭痛や耳鳴りがするなど、体調を崩しやすいという女性は少なくありません。天気や気圧と体調は密接に関係しているため、特に雨の多い梅雨時や気候が変化する季節の変わり目は、きちんと体調管理することが大切です。
梅雨に体調が崩れやすいのはなぜ？？
梅雨になると、頭痛やだるさなどの体調不良に悩まされる方が多いかと思います。
これは自律神経を刺激する天候の変化が激しいことに加えて、疲労が溜まりやすい時期でもあることが原因です！
原因1 天気や気温、気圧の変動が激しい
ストレスを受けると、私たちの体内では自律神経が刺激を受けます。
自律神経は体を活発にする交感神経と、リラックス状態にさせる副交感神経があり、この2つの神経がバランスをとりながら、さまざまな器官の働きを担っているのです。
自律神経は自分でコントロールすることができないため、無意識下のストレスでもバランスが乱れてしまいます。
交感神経は、気圧の変動や寒暖差に抵抗するために働きますが、交感神経が優位な状態が続くと、緊張状態が続くためエネルギー消費も増え、疲労やだるさを感じやすくなることもあります。
さらに、めまいや不安感を引き起こしたり、片頭痛やリウマチなどの慢性痛を感じやすくなったりするのです。
原因2 休みが少ない
梅雨時は、他のシーズンと比べて休みが少ないという点も、不調を感じやすい原因。
6月から7月にかけて、祝日のない期間が1ヵ月以上続くことで、疲労が溜まりやすくなるのです。また、夏に向けて日が長くなると、仕事帰りに出掛けることが増えるなど、活動的になる時間が長くなりがちになるからだと思います。
多くの女性が、毎日を好調で過ごせるように
梅雨に向けた健康的な生活や改善方法
梅雨に向けた生活習慣や改善方法などをここでいくつか紹介して行きます！
適切な栄養摂取
おすすめは、ビタミンB群の摂取です。
▶︎主な食材：玄米、発芽米、豚もも肉、豚ロース、紅鮭
▶︎主な食材：魚介類・乳製品・卵、納豆や緑黄色野菜・キノコ類など
プラス、タンパク質も積極的に摂ることで、疲労からくる免疫力低下に役立ちます。
頭の圧を取るようなセルフケア
これは、以前に出しているこちらの記事を参考にしてみてください！
【偏頭痛解消】気圧の変化に負けない身体作り！
低気圧の影響で頭の圧が上がり、自律神経は乱れやすくなります。
そのため、頭の圧を解消してあげるようなこちらのエクササイズをしてみてください。
自律神経の乱れにおすすめのケア
おわりに
そうはいってもなかなかセルフケアだけでは難しいところもありますよね。
そんな方は、ぜひ一度当サロンにお越しください！
ただの揉みほぐしではない、自律神経や内臓へのアプローチが可能な珍しいサロンになります。
ご相談お待ちしております＾＾
d’actionでは最初の一歩目のサポート体制をたくさんご用意してますので、ぜひお気軽に試してみてくださいね！
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