こんにちは！表参道 女性のための整体サロンd’actionです。
施術スペース
産後のお客様で多くいらっしゃるのが、冷え性が強まったと言う方。
女性は元々筋肉量も少ない上に、体が冷えやすいところに、ホルモンバランスの変化や骨盤の安定性が低下することにより、冷え性が強くなる傾向にあります。
そうなると、便秘が解消されにくかったり、免疫機能が落ちたりなど、負の連鎖が始まります。
そこで今回は、冷え性改善にオススメの食材をご紹介します！
１）しょうが
しょうが
しょうがには体を温める効果があります。
生姜湯やしょうが茶を飲んだり、料理に加えることで体内の血流を改善し、体を温める効果が期待できます。
冷え症を改善するには、毎日継続して体を温めることが大切なので、手軽に、そして飽きずに続けられる方法で生姜を取り入れましょう。
２）納豆
納豆
納豆にはビタミンKが豊富に含まれており、血液をサラサラにする効果があります。
また、タンパク質も豊富に含まれているので、体温を維持しやすくする効果もあります。
発酵食品は、腸内環境も良くするため、より温活に適した食材となります！
３）サバ・さんま
さば
これらの魚には、体を温める効果のあるオメガ-3脂肪酸が含まれています。
さらに、ビタミンDも豊富に含まれているので、冷え性の改善に効果的です。
さばは缶詰もあるため、調理も簡単にできますね！
４）ごま
ごま
ごまに含まれるビタミンEやミネラルは、血行を改善する効果があります。
ごまはサラダやおかずに加えるだけで手軽に摂ることができます。
５）さつまいも
さつまいも
さつまいもにはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれています。
これらの成分は体内の血液をサラサラにし、冷え性を改善する効果があります。
おわりに
これらの食材をバランスよく摂取することで、産後の冷え性を改善することができます。
ただし、体質に合わせた適量に注意し、バランスの良い食生活を心掛けましょう。
また、定期的な運動や温かいお風呂、マッサージなどの冷え性改善の習慣と合わせて取り組むことが大切です。
ご参考になれば幸いです！
また、根本的に解決したい、という方は姿勢から見直すことも必要になります。
d’actionでは最初の一歩目のサポート体制をたくさんご用意してますので、ぜひお気軽に試してみてくださいね！
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