足裏のコンディショニング〜足元から整える〜 | d'action | 表参道駅徒歩4分リラクゼーション整体サロン

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私たちのカラダを１日中支えてくれている「足裏」

実は、姿勢や歩き方、疲労感、腰痛などにまで影響を及ぼす重要なピースになります。

足裏の感覚器官は非常に敏感であり、足裏を整えるだけで全身のコンディショニングに繋がると言っても大袈裟ではありません。

今回は、今日からでも始められる足裏のコンディショニングについて紹介したいと思います。

◆ 足裏が果たす”3つ”の大きな役割とは・・

足裏は全体重を受け止め、地面からの衝撃を吸収するクッションの役割も担います。

土台（足裏）が崩れてしまえば、全身（膝・股関節・腰・首）へ連鎖的に負担が広がってしまいます。

足裏には多くの「感覚受容器」があります。

感覚受容器からの情報は、身体のバランスをとる上で重要な情報源です。

この感覚が衰え鈍くなると、ふらつき・姿勢の乱れなどが起こりやすい傾向にあります。

立位の場合どんな動作をする上でも、足裏から動作は始まると考えることもできます。

例えば一歩踏み出す簡単な動作でも、

足裏全体が地面に設置した状態から、つま先で地面を蹴る動きに至るまでの間に、全身が連動しながら前方への推進力を生み出すことで、効率の良い歩行へ繋げることが出来ます。

•長時間の立ち仕事　　　　　・姿勢不良による身体重心の乱れ
•クッション性の少ない靴　　・慢性的な運動不足
•足趾を使わない歩き方

上記の通り、日常の小さなクセの積み重ねで”足裏”への負担は大きくなります。

だからこそ、足裏のコンディショニングは必要であり継続的に取り組むことが必要と言えます。

１．ゴルフボールやテニスボール、または凹凸のあるボールを足裏にセッティングする

２．足趾の付け根から踵までゆっくり転がす

こんな簡単でいいの？と思うかもしれませんがこれで良いんです。
ゆっくり足裏全体を刺激することで、足底筋膜が刺激され血流が良くなります。
浮腫や末端冷え症にも効果的です。

忙しい日々の中で、幾つも新しいことを始めるのは容易ではありません。
まずは1つだけでも構いません。毎日継続できるようチャレンジしてみましょう！

•足裏には毎日、大きな負担がかかっている
•姿勢改善、浮腫や冷え性の改善にも効果的
•足裏を整えることで、全身の負担が軽減する

さぁ、今日から足裏のコンディショニングを始めていきましょう◎！

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