こんにちは！表参道 女性のための整体サロンd’actionです。
施術スペース
9月も2週目になり、朝晩は少しずつ秋らしい陽気になってきましたね。
秋らしいといいつつも、連日30度を超える日がまだまだ続きそうな為、暑さ対策はまだまだ必要ですね。
突然ですが皆さんに質問があります。
皆さんの「ココロ」と「カラダ」のリフレッシュ方法はなんでしょうか？？
仕事や家事、プライベートと知らず知らずのうちに人は皆、「ストレス」にさらされています。
「ストレス」を軽減し、上手く向き合っていくためには、リフレッシュ方法を明確にすることが大切です。体調面のコントロールも健康的で活発な毎日を送るためには必要ですが、メンタルヘルスの充実も欠かすことはできません。
常に何らかの「ストレス」にさらされているからこそ、自分自身のリフレッシュ方法を確立することで、心に少しのゆとりを持って生活を送れるようになるはずです。
ぜひ最後までお付き合いください。
① 自分の”好き”を把握する
まずは自分が好きな事を明確に把握することを意識してみましょう！
- 音楽を聴くことが好き
- 映画を観ながらゆっくり過ごす時間が好き
- 自然に触れることが好き
人それぞれ「好き」はことなります。また人によっては1日の中で好きなことに時間を割けない、そんな風に思っている人もいるはずです。しかしそんな人ほど、自分の「好きなこと」を把握し、1日-1週間-1ヶ月の中で、自分に合ったタイミングで意図的に「好きなこと」に没頭する時間を確保することが必要なはずです。
好きなことに割く時間がないと感じている人ほど、ココロとカラダにはストレスなどの負担が大きくかかっているはずです。
まずは自分が本当に「好き」だと思うことを、幾つか書き出すところから始めてみるのはいかがでしょうか？
② 優先順位をはっきりさせ、気持ちを整理する
「毎日何らかのタスクに追われている」「時間がない」「リフレッシュする時間を取れない」
こんな風に感じている人の多くは、「優先順位の明確化」と「気持ちの整理」が上手くできていない場合が多いのではないでしょうか？
具体的な対応方法として、
- その日に”やらないといけない事”と”そうでない事”を分け、優先順位を付ける
- ”良かった事”と”不安に感じている事”それぞれを書き出してみる
- 自分だけで解決しようとせず、誰かに相談し自分の想いを聞いてもらう
この辺りから取り入れてみるのはいかがでしょうか。言葉にして誰かに伝える、メモとして書き出してみるといった方法は、皆さんが思っている以上に、頭がクリアになりその日の生産性は向上するはずです。
どんな方法でも構いません。まずは自分なりも方法で試してみる所から始めましょう。
”やらない選択”よりも”まずやってみる”この気持ちを大切にしていきましょう！
③ 人との繋がりを大切に
このブログを読んでいただいている人の中で、日々の生活で”人との繋がり”が少なく社会から少し離れている、そんな疎外感を感じている人がいるかもしれません。
そんな人がもしいるとすれば、まずはパートナーや友人など自分がココロを許せる人と関わる関わる時間を今までより少し増やしてみる事をお勧めします。
言葉に出してその時の気持ちを伝えることは、気持ちも整理され、安心感を高めてくれるはずです。
もちろん、友人や家族などに関わらず、専門機関の人を頼る選択肢もあります。
ひとりで抱え込まず誰かに頼ることも、ココロのリフレッシュには大切です。
最後に・・
メンタルヘルスを保つために意識すべきポイントを簡単にまとめてみました。
3つのポイントの内容を組み合わせることで、皆さん1人1人のリラックス方法が見つかるのではないでしょうか。
d’actionでは、カラダの不調の改善はもちろんですが、理学療法士としての視点から皆さんの日々のお悩みにも寄り添えたらと思いながら、施術にあたっています。
リラックス・リフレッシュをしたい方はぜひ一度d’actionへお越しください。
ご来店お待ちしております！
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【店舗情報】
表参道 女性のためのリラクゼーション＆整体サロン d’action
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