産後の冷え性改善にオススメの食材【表参道/整体】 | d'action

施術スペース

産後のお客様で多くいらっしゃるのが、冷え性が強まったと言う方。

女性は元々筋肉量も少ない上に、体が冷えやすいところに、ホルモンバランスの変化や骨盤の安定性が低下することにより、冷え性が強くなる傾向にあります。

そうなると、便秘が解消されにくかったり、免疫機能が落ちたりなど、負の連鎖が始まります。

そこで今回は、冷え性改善にオススメの食材をご紹介します！

１）しょうが

しょうが

しょうがには体を温める効果があります。

生姜湯やしょうが茶を飲んだり、料理に加えることで体内の血流を改善し、体を温める効果が期待できます。

冷え症を改善するには、毎日継続して体を温めることが大切なので、手軽に、そして飽きずに続けられる方法で生姜を取り入れましょう。

納豆

納豆にはビタミンKが豊富に含まれており、血液をサラサラにする効果があります。

また、タンパク質も豊富に含まれているので、体温を維持しやすくする効果もあります。

発酵食品は、腸内環境も良くするため、より温活に適した食材となります！

さば

これらの魚には、体を温める効果のあるオメガ-3脂肪酸が含まれています。

さらに、ビタミンDも豊富に含まれているので、冷え性の改善に効果的です。

さばは缶詰もあるため、調理も簡単にできますね！

ごま

ごまに含まれるビタミンEやミネラルは、血行を改善する効果があります。

ごまはサラダやおかずに加えるだけで手軽に摂ることができます。

さつまいも

さつまいもにはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれています。

これらの成分は体内の血液をサラサラにし、冷え性を改善する効果があります。

これらの食材をバランスよく摂取することで、産後の冷え性を改善することができます。

ただし、体質に合わせた適量に注意し、バランスの良い食生活を心掛けましょう。

また、定期的な運動や温かいお風呂、マッサージなどの冷え性改善の習慣と合わせて取り組むことが大切です。
ご参考になれば幸いです！

また、根本的に解決したい、という方は姿勢から見直すことも必要になります。

d’actionでは最初の一歩目のサポート体制をたくさんご用意してますので、ぜひお気軽に試してみてくださいね！

▶︎ホットペッパー予約はこちらから
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000561548/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

▶︎オンライン指導も受付中

40分：5500円（税込）
※事前振り込みが必要になり、手数料はお客様負担となります。

遠方の方も、ぜひご検討ください！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

▶︎店長石川のインスタにて、エクササイズなど更新！
https://instagram.com/_natsumi.umi.i?igshid=MzRlODBiNWFlZA==