コンディショニングとは？体と心を整える習慣つくり | d'action

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「コンディショニング」という言葉を最近よく耳にしませんか？

「conditioning」には「状態を整える」「良い状態を保つ」という意味があります。

日常生活の中でも広い意味合いで使われるようになってきています。

コンディショニングとは？

トレーニングは基本的に筋力や持久力などを鍛える行為になりますが、

コンディショニングは”整える”ことに重点を置いていると言えます！

例を挙げるとすれば・・・

目的はそれぞれ異なりますが、全て「コンディショニング」に含まれています

近年では、慢性的な運動不足やストレス、睡眠の質の低下など、心身のバランスをきたしやすい状況下に置かれやすくなってきていると考えられています。

そこで、カラダの機能を向上させれることに加え、「不調を防ぐ」「整える」といった考え方が重要視され始めたのではないでしょうか？

コンディショニングと言っても、方法は様々であり、どんな状況下で取り入れかによっても

ベストな内容は異なってくると言えます。

例としてご紹介するとすれば・・・

•起床後の日光浴＆ストレッチで頭とカラダのスイッチを入れる
•デスクワーク中に、ストレッチや短時間の仮眠でリフレッシュ
•週1回のセルフケアや無理のない範囲でのトレーニング　　　　　　　　

この他にも、瞑想やジョギング・ピラティスや半身浴などなど

コンディショニングの方法は無数にあり、自分に合った方法を

無理なく「生活習慣に落とし込む」ことが何よりも重要です！

継続することが効果を得る上では、必要不可欠になります。

その上で、コンディショニングの効果を挙げるとすると、

• 疲れにくい体になる　
• 怪我や慢性的な不調を予防できる
• 集中力やパフォーマンスが向上する　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

上記の他にも、感覚としてはメンタルの安定を実感する方も少なくないようです。

改めてお伝えするとコンディショニングとは、「心と体をベストな状態に整えること」と言えます

激しいトレーニングを我慢しながら続けるのではなく、

自分自身の目的に合った方法を選択し、継続する「自分を労わる習慣」とも捉える事ができます

まずは、1日10分でもいいので、自分のカラダと心と向き合う時間をとってみてはいかがでしょうか？？

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表参道女性のためのリラクゼーション＆整体サロン d’action
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営業時間：10:00〜21:00（月曜定休日）

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