こんにちは！表参道 女性のための整体サロンd’actionです。
施術スペース
当サロンでは、生理前症候群（PMS）、生理痛に対してのケアもしております。
なかなかイメージがつかない、という方もいるかもしれないので、どんな内容なのか？をこちらでお伝えしていきたいと思います！
POINT
生理についてのアレコレを発信します！
生理のケアにおいて、大切なのは
この3つになります！
一つ一つについて、説明をしていきます。
①骨盤の歪みを整える
まず、骨盤と生理痛の関係がどこにあるの？と疑問に思う方もいるかもしれません。
生理を語る上では欠かせない、卵巣と子宮。これらは、骨盤の中にあります。
骨盤の歪みがあることで、筋肉や骨盤の中の臓器に血液が行きにくくなり、結果として生理痛に繋がります。
’’反り腰’’のような骨盤が前に倒れるような姿勢でも、’’猫背’’のような骨盤が後ろに倒れるような姿勢でも、子宮には血流が行きにくくなります。
猫背でも反り腰でも腹圧は抜けてしまうため、重力の影響を受けやすくなる。
また、左右差があるような方も同様に、子宮への血流が行きにくくなるため、生理痛を引き起こしてしまうことがあります。
これは個別性の高い問題になるため、専門家に相談しましょう！
【自宅で姿勢改善】猫背を解消する背中トレーニング3種目を紹介！
↑猫背の方はこちらを参考にしてみてください＾＾
②ホルモンバランスの乱れを整える
ホルモンバランスに関しては、骨盤の歪みを改善することでも良くなるのですが、内臓や脳からの情報も影響するため、何を口にするか？ということや、ストレスケアが大切になってきます。
口にするものに関しては、「体温を下げない」ということと、「腸内環境を良くする」ということがポイントです！
・水は白湯か常温に
・カフェインの摂取はほどほどにする
・添加物は避ける
・「まごわやさしい」の食べ物をバランスよくとる
また、ストレスケアに関しては、そもそもストレスを感じてないけど身体の症状として出ている、という方も少なくありません。
「ストレス＝嫌なもの、こと」というよりは、外的な要因や環境の中で、自分の心身に負担をかけていそうなことというように考えてみてください！
わからなければ、休息を多く取ってみたり、リラックスして頭の中を空にできる状態を作り出したりなどをやってみて、身体の症状がどうなるか？を見てみてください。
③日常生活を見直す
以上2つを踏まえて、日常生活でいかに簡単に継続させていくか？ということが必要になってきます！
例えば、どんなに食べ物を良くして、身体の歪みを改善しても、日常生活で全く動かなかったり、座りっぱなしの状態が続いていれば、意味がありません。
他にも、座る時に足を組んでいたり、過剰な負荷量の労働をしていたり。
何が自分の生理痛にとってマイナスな要因になっているか？を都度見つけていくことが必要になります。
日常に、いいことを取り入れる。
おわりに
いかがでしたか？今日からできることがあれば、ぜひ取り組んでみてくださいね♪
当サロンの生理のケアでは、整体だけではなく、普段どのような生活を送っているか？ということを良く聞かせていただき、改善ポイントをお伝えします。
今まで繰り返していた習慣を見直す必要があるため、1日や2日で良くなるということは難しいです。
目安としては、個人差がありますが3～6ヶ月を見てもらえればと思います！
指導のみで、自分で管理ができそうな方に関しては1ヶ月に1回ほどのペースでいいのですが、歪みが強かったり自分での管理が難しそうな方に関しては2週間に1回などご来店頻度を高くしていただく必要があります。
その他、LINEでのサポートも充実しておりますので、しっかり良くなるまで伴走させていただきます！
d’actionでは最初の一歩目のサポート体制をたくさんご用意してますので、ぜひお気軽に試してみてくださいね！
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