産後、どのくらいから運動をしても良いのか？ | d'action

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・産後どのくらいから運動をしても良いかわからなくて、結局やっていない。
・妊娠中で、産後どのくらいから運動をしたらいいか知っておきたい。

という方はいませんか？

そんな方のために、今回は基準と、産後辛い時期でも始めやすいエクササイズについてお伝えしていきます！

いつから運動していいの？

結論は、「1ヶ月検診で主治医からOKをもらってから」になります。

産後の運動は医師の許可が出てから

出産は、全治8ヶ月の交通事故のようなダメージだと言われます。

そのため、出産後は身体としてはかなり不安定であり、骨盤もグラグラです。

産後すぐに復帰している女優さんなどを見ると、焦る気持ちもあるかもしれないですが、すぐにハードな運動をすることは、かえって逆効果になり得ます。

産後4週間ころまでは、赤ちゃんのお世話だけで他はがんばらない。

休む、ということも仕事だったりするのです。

医師の許可が出たら、有酸素運動であれば軽く初めてもOKです。

筋力トレーニングのような運動は、まずは寝たままできるものから始めましょう！

いきなり立った状態でのスクワットなどは、できるかもしれませんが腹筋はうまく使えていない可能性が高いです！

本当に小さな負荷から始めて、適切に骨盤を回復していくことが将来の不調予防にもなります。

いかがでしたか？産後の運動について、なんとなくイメージはできたでしょうか？

ぜひ、医師と相談しながら、焦らずすすめていただければ幸いです。

また、産前からどれだけ身体を整えられているか？も大切になります。

産前・産後でなるべく早く体型を戻したい、という方はぜひご相談お待ちしております♪

d’actionでは最初の一歩目のサポート体制をたくさんご用意してますので、ぜひお気軽に試してみてくださいね！

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