【D’ACTIONって何してる？】日々のトレーニング風景を種目と一緒にご紹介！！

はじめに

 

 

みなさん、こんにちは。表参道パーソナルジムD’ACTIONです。

本日は、【D’ACTIONって何してる？】日々のトレーニング風景を種目と一緒にご紹介！！と題して、

・D’ACTIONではどんなトレーニングをしているのか？

・そもそもどんな雰囲気なんだろう？

・器具は何を使っているんだろう？

そんな日々のセッション内容に関してのことをご紹介させていただきます。

トレーニングに興味がある方にも、種目に関して説明も加えているので、参考にしていただけるかと思います！

❶リバースプッシュアップ：二の腕引き締め

 

二の腕を引き締める種目にチャレンジしていただいている様子です。

特に二の腕を気にされる女性は多いですよね。D’ACTIONは30歳前後の女性の方に多くお越し頂いていますが、これはほぼ全員と言っていいほど気にされています。

この種目は、脇をしっかりと締めながら行うことで、二の腕の筋肉に効かせていきます！

「キツイ・・・！」という声が聞こえてきそうですね（笑）

 

❷ヒップヒンジ：お尻引き締め

脚やせ・ヒップアップの種目です！

膝から下は地面に対して垂直な状態を保ったまま、お尻を後ろに突き出して、上半身を倒すという動作になります。太もも裏のストレッチを感じながら行うことがポイントです。

シンプルなようで、きちんと効かせるためにはフォームをしっかり意識しなくてはならない種目です。

トレーナーが後ろで丁寧に解説をしながら行います！

 

❸TRX：体幹トレーニング

お腹をメインとして、全身の引き締めを行うための種目です！

後ろに黄色のチューブがあるのが見えますでしょうか？このチューブに両足を引っ掛けて、浮いた状態で体を支えます。

この状態でキープするだけでも十分にお腹周りに効きますし、ここから両足を動かしたりと様々なバリエーションを行います。

もともとは軍隊のトレーニングで行われていたTRX！
マンネリになりがちな日々のトレーニングに新たな刺激を入れてくれるメニューです。

 

❹ランニング：有酸素運動

D’ACTIONは個室のパーソナルジムには珍しく、ランニングマシーンがあります！

トレーナーには陸上競技出身のメンバーが多く、中には現役で国内の第一線で活躍している者もいます。

指導の経験も豊富なので、日常的にジョギングをする人、トライアスロンにチャレンジされる人、これを機にジョギングを始めてみたい人。
様々な方々に対して、「走り方」「フォーム」のアドバイスを行なっています。

道具もいらず、いつでもどこでもできる最も簡単な運動がランニングです。

一人一人に合った正しいやり方をマスターすることで、ジムを卒業した後も継続的にご自分でトレーニングしていただけるように指導しています。

 

❺ワンハンドローイング：脇の下-背中の引き締め

ダンベルを脇を引き締めながら、持ち上げる種目です。

背中周りの筋肉の引き締めが目的です。

ペットボトルなどを活用して、自宅でも行えるメニューになります！

 

❻ケトルベル：ワイドスクワット

ケトルベルという重りを使用したスクワットです。

両手で持ちやすく、かつ重量を扱うので、下半身を中心として全身を刺激する種目です！
ケトルベルの重さも様々な段階に変えられるので、お客様に応じて負荷量をセレクトしています。

 

❼ストレッチポール：背骨のストレッチ

ストレッチポールを使いながら、背骨のストレッチをしています。

このストレッチは「腰痛や腰の張りの解消、姿勢の改善、呼吸の改善」など幅広い効果があるメニューになります。

D’ACTIONには体の専門家である理学療法士（国家資格）が在籍しているので、こういったコンディショニングメニューもお客様に応じてご提供しています。

 

おわりに

 

 

いかがでしたでしょうか？

本日は、【D’ACTIONって何してる？】日々のトレーニング風景を種目と一緒にご紹介！！というテーマで記事を書かせていただきました。

今回の内容は普段と違った形になりましたが、少しでもD’ACTIONに興味がある方々に私達のことを知っていただけたら幸いです。

D’ACTIONのことをもっと知りたいという方は、公式Instagramで日々の様子や、みなさんの毎日の健康に役立つTipsを更新していますので、ぜひご覧ください！

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！