はじめに
みなさん、こんにちは。
本日は、【サクッと！自宅で脚やせ】下半身の筋トレメニュー3選というテーマで記事を書かせていただきます。
年末が近づき、家にこもりがち・運動不足な方も多いかと思います。それなのに、食事の量は変わらず・・・
今回は、そんな方々にオススメの自宅で！その場でできる脚やせ筋トレを3種目ご紹介します。ぜひ、記事を見たアナタはその場でやってみましょう！
脚やせ筋トレメニュー3種目
（１）ドンキーキック
1）四つ這い姿勢になります。
2）膝を90°に曲げて、股関節を後ろに上げます
3）腰が反りすぎない程度に、可能な範囲まで上げましょう
お尻の筋肉に力が入っていればOKです！
（２）バックキック
1）四つ這い姿勢になります
2）膝を伸ばしたまま、股関節を後ろに上げます
お尻〜もも裏の筋肉に力が入っていればOKです！
（３）片足ヒップリフト
1）片足を反対側の足に4の字型に乗せます
2）片足で踏ん張って、お尻を持ち上げます
背中〜お尻の筋肉に力が入っていればOKです！
おわりに
いかがでしたでしょうか？
本日は、【サクッと！自宅で脚やせ】下半身の筋トレメニュー3選というテーマで記事を書かせていただきました！
自宅にこもりがちで運動不足。けど、太りたくはない！そんなアナタはぜひ参考にしてください！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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アスリートの実践知と理学療法士の医学的知見を融合させてできたオリジナルのトレーニングメニュー。100種類以上のたしかなメニューで飽きずに運動ができる！
ポイント②
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