はじめに
皆さん、こんにちは。
表参道パーソナルジムD’ACTIONです。
本日は自宅で簡単にできる【脚痩せに効果的な筋トレメニュー】をご紹介いたします。
「家にいて運動不足」
「脚が太いのが悩み」
「体を動かしてスッキリしたい」
そんな方はぜひ紹介するトレーニングをやってみましょう！
脚痩せ筋トレメニューの紹介
今回はトレーニングを3種目ご紹介します。
【トレーニングのポイント】
・お尻、太ももに力が入る感覚を意識しましょう。
・運動中は姿勢が崩れないように。
・間の休憩時間は1分ほど。
※余裕のある人は2セット目に取り組んでみましょう！
・お尻、太ももに力が入る感覚を意識しましょう。
・運動中は姿勢が崩れないように。
・間の休憩時間は1分ほど。
※余裕のある人は2セット目に取り組んでみましょう！
（1）片足引き上げ
回数：1セット左右30回
（2）ヒップリフト
回数：1セット30回
（3）フロントランジ
回数：左右交互に合計30回
おわりに
いかがでしたでしょうか？
本日は脚痩せに効果的な筋トレメニューについてご紹介しました。
どのトレーニングも自宅で、マット1枚のスペースがあれば出来るものばかりです。在宅時間が長い方は、体がたるみやすい、この時期にぜひ取り組んでみましょう！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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