こんにちは。
空いた時間に時短トレーニングを！
今回は肩のトレーニングとして
「パイクプッシュアップ」を紹介します。
腰の高さを出すことで、肩にしっかり負荷をかけることができます！
ワイド（肩幅より広め）やナロー（肩幅より狭め）といった様々な刺激で肩を鍛えます！
【内容】
準備時間：10秒
パイクプッシュアップ：20秒（30秒）
レスト：10秒（40秒）
パイクプッシュアップ（狭く）：20秒（1分）
レスト：10秒（1分10秒）
パイクプッシュアップ（広く）：20秒（1分30）
レスト：10秒（1分40秒）
パイクプッシュアップ：20秒（2分）
