～はじめに～
スラっとキレイな美脚ラインに憧れる女性のみなさんも多いですよね！
✔一本スジの通った綺麗なふくらはぎ
✔メリハリのあるふくらはぎ
美脚を手に入れるために、ふくらはぎの形というのはとても重要なポイントです。
一方で、ふくらはぎが太くなってしまう主な理由は以下の2つです。
１）脂肪で太くなる
２）筋肉のつきすぎで太くなる
そして、この2つが引き起こされる原因として、「足首の硬さ」「普段から動かしてない」ことが関係していることが多いです。
本日は、これを解消するストレッチをご紹介していきますので、ぜひ最後までお読みください！
あなたの足首の状態をチェック！
ここで1つ足首チェックの状態をチェックしていましょう！
みなさんはちゃんとしゃがむことができますか？
ポイントは以下の2つです。
●かかとが床にきちんと着いている
●背中が丸まらない＝ピンっとまっすぐ
これが出来ていない方は、足首が硬い可能性が高いです。
「足首が硬い状態」とはつまり、関節の動きが少ない状態で、その状態では、ふくらはぎに余分な負担がかかり、無駄な筋肉がついたり、脂肪がついたりしやすくなってしまっています。
では、どうすれば足首の柔軟性を確保できるのか？
そのための方法をご紹介していきます！
ふくらはぎ痩せのためのエクササイズをご紹介！
（１）楽に座った状態で両脚を伸ばし、足首を目いっぱい上に曲げます。
この時、ふくらはぎの筋肉が伸ばされている感覚があればOKです！
（２）次に、足首を下に向かって目いっぱい伸ばしましょう。
ギューっと目いっぱい行うことがポイントです。
足首を動かしながら、ふくらはぎの筋肉を伸縮させていく、極めて単純なエクササイズですが、毎日きちんと行えば効果は絶大です。
ぜひ、隙間時間を見つけて試してみてください！
足首の柔らかさを確保して、ふくらはぎ痩せを手に入れましょう！
～最後に～
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【脚痩せに効果的】自宅でできる簡単な筋トレメニューをご紹介！
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