寒暖差疲労がつらい季節に。整体で整える“自律神経のスイッチ”。 | d'action

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最近、「なんだかずっとだるい」「寝ても疲れが残る」「肩こりがいつもより重い」…そんなご相談がとても増えています。

その正体の多くが “寒暖差疲労” と呼ばれる、自律神経への負担です。

寒い日と暖かい日が入れ替わるこの季節、体は“温度変化に対応するため”に何度も自律神経を切り替えています。

このスイッチングが続くと、交感神経が優位になり、筋肉がこわばり、呼吸が浅くなり、疲れが抜けにくくなってしまいます。

寒暖差が体に与える影響

気温のアップダウンは、想像以上に体の負担になります。

特に女性はホルモンバランスの影響も重なりやすく、

•身体のだるさ
•頭痛や肩こり
•眠りが浅い
•めまい・立ちくらみ
•イライラや落ち込み

など、心身の両方にサインが出やすい傾向があります。

体が気温にうまくついていけない状態＝“自律神経が少しバテている合図”です。

まずは「緩める」ことが大切

寒暖差で乱れた自律神経は、“体をゆるめる”アプローチがとても相性が良いです。

① 首・背中の緊張がとれる
自律神経の通り道である、首〜背骨まわりの硬さがゆるむと、オンオフの切り替えがしやすくなります。

② 呼吸が深くなる
寒暖差疲労の方は胸まわりがガチガチになりがち。
胸郭が広がると吸う・吐くがスムーズになり、副交感神経が働きやすくなります。

③ 血流があたたまり、冷えが改善
気温差で乱れた血流が整い、むくみやだるさの解消につながります。

④ “力の抜き方”を体が思い出す
整体でゆるんだ体は、副交感神経を優位にしやすく、睡眠の質もぐっと上がります。
全体的に、サロンでのケアは “自律神経のリセット” の役割がとても大きいです。

ストレッチもおすすめ

● 軽めのストレッチで体を温める
じんわり背中を動かすだけで、体温調整の負担が減ります。

● お風呂は38〜40℃で10〜15分
寒暖差で乱れた交感神経をやさしく落ち着かせてくれます。

● 深呼吸3セット
1日1〜2回の深い呼吸だけでも、頭の疲れが取れやすくなります。

•いつもより肩こりが重い
•気温差で体調が揺れやすい
•寝つきが悪い、眠りが浅い
•呼吸が浅いと感じる
•とにかく疲れが取れない

寒暖差が大きい季節は、自律神経も負担が大きい時期。

そんな時ほど、体を丸ごと“ゆるめる時間”が必要です。

d’actionでは、整体ベースの丁寧なアプローチで、ゆっくり呼吸ができる身体づくりをサポートしています。

「最近しんどい…」と感じる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

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【店舗情報】
表参道女性のためのリラクゼーション＆整体サロン d’action
所在地：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前５丁目３−１６カサデルレイ F号室（表参道駅徒歩5分）
営業時間：10:00〜21:00（月曜定休日）

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